肺活量 (ml)    2914.04382.74    3112.69685.30    P=0.211
*代表P<0.05, **代表P<0.01
由表3可以看出太极拳组和健步走组的30秒座椅站立对比存在非常显著性差异（P=0.010），坐位体前屈存在显著性差异（P<0.05）.但是握力，双手背后交叉测试，肺活量没有显著性差异（P>0.05）.

表4 受试者健康相关的参数测试结果
测试指标/组    太极拳组    健步走组    显著性P值
安静时心率（b/min）    71.968.07    75.005.76    P=0.915
收缩压（mmHg）    125.838.55    120.199.63    P<0.001**
舒张压（mmHg）    77.838.73    76.004.00    P=0.336
闭眼单脚站立(秒)    14.479.13    5.202.25    <0.001**
*代表P<0.05, **代表P<0.01
由表4可以看出太极拳组和健步走组的闭眼单脚站立，收缩压方面对比发现存在非常显著性差异（P<0.01），但是安静时心率没有显著性差异（P>0.05）.
表 5 受试者生活满意度测试结果
测试指标/组    太极拳组    健步走组    显著性P值
生活满意度 (分)    30.712.69    30.813.37    P=0.107
*代表P<0.05, **代表P<0.01
由表5可以看出太极拳组和健步走组的生活满意度对比发现没有显著性差异（P>0.05）。
3讨论
先前的研究表明，健康相关的体适能是死亡率的一个强有力的独立预测因素。[[[] Volaklis K A, Halle M, Meisinger C. Muscular strength as a strong predictor of mortality: A narrative review[J]. European journal of internal medicine, 2015, 26(5): 303-310.]]因为身体素质高的人可能拥有更大的肌肉质量和更大的储备能力来抵抗身体压力。[[[] Barbat-Artigas S, Rolland Y, Vellas B, et al. Muscle quantity is not synonymous with muscle quality[J]. Journal of the American Medical Directors Association, 2013, 14(11): 852. e1-852. e7.]] 通过适当的身体活动来提高中老年人的健康相关的体适能应该使他们能够在晚年保持日常活动。[[[]世界卫生组织.关于老龄化的全球报告[M].世界卫生组出版处，2016.]]健康相关的体适能指柔韧适能、肌肉适能、有氧适能、身体成分构成; 本研究还包括健康相关的参数：安静时心率，舒张压和收缩压，以及平衡性。这些都可以直接反应和预测出人体的健康状况。还包括生活满意度可以侧面反应出现阶段中老年人妇女对生活的方式的满意程度。
健步走是一种步行锻炼，旨在促进身心健康，注意姿势、速度和时间。行走的特点是该方法易于掌握，不易引起运动损伤; 不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄的人可以随时随地锻炼，具体取决于他们的时间。[[[] 张培珍,岳书芳,洪平. 超重成年女性相同速度梯度健步走与慢跑能量消耗的比较[J]. 体育科学,2016,36(08):42-49.]]太极拳是一种动作柔和的武术，它采用腹式呼吸法，姿势有点像舞蹈。对很多年龄段的人来说，它都是非常有效的锻炼方法。[[[] 周庆来. 长期坚持太极拳锻炼对中老年人生存质量的影响研究[D].北京体育大学,2013.]] 2020年12月17日，中国宣布太极拳列入联合国教科文组织《人类非物质文化遗产代表作名录》。[[[] 央视新闻客户端.申报成功！“太极拳”列入人类非物质文化遗产代表作名录 [EB/OL].http://m.news.cctv.com/2020/12/16/ARTIwF5oN2FK7GEwsVqpA08y201216.shtml央视新闻客户端[引用日期2020-12-17]]]这对太极拳的推动和发展提供了有力的支撑。
太极拳和健步走是中老年人较为喜欢的运动形式，众多学者对二者单一的研究比较多，但是对于横向比较的研究相对较少。因此本研究通过横向比较研究太极拳和健步走对中老年人的健康相关的体适能的影响以及健康相关的参数和生活满意度的影响。
3.1 健步走与太极拳对中年女性健康相关的体适能影响的效果分析
随着年龄的增长和更年期的到来，中年女性的身体素质和各项功能水平逐渐下降; 骨质疏松、肥胖、心血管类疾病不断增加，健康体适能水平也不断下降，直接影响到中年女性的生活质量以及独立生活的能力。[[[] 徐帆. 健身气功八段锦对中老年女性身体机能影响的实验研究[D].山西师范大学,2020.]]50岁后，运动方式对关节和骨骼健康至关重要。面对这种严重趋势，应采取有效的方法来改善中年女性的健康体适能状况。短跑、跳跃等高冲击运动易加剧中老年人关节磨损，太极等低冲击运动非常适合该人群。健步走和太极拳作为中老年人广泛参与的运动，长期有规律锻炼能够促进健康体适能水平。
研究表明，太极拳有效改善平衡感和跌倒恐惧[[[] Hosseini L, Kargozar E, Sharifi F, et al. Tai Chi Chuan can improve balance and reduce fear of falling in community dwelling older adults: a randomized control trial[J]. Journal of exercise rehabilitation, 2018, 14(6): 1024.]]、柔韧性[[[] Hong Y, Li J X, Robinson P D. Balance control, flexibility, and cardiorespiratory fitness among older Tai Chi practitioners[J]. British journal of sports medicine, 2000, 34(1): 29-34.]]、功能活动度、心血管健康、步态参数和柔韧性[[[] Zou L, Wang C, Tian Z, et al. Effect of Yang-style Tai Chi on gait parameters and musculoskeletal flexibility in healthy Chinese older women[J]. Sports, 2017, 5(3): 52.]]、肌力和膝关节伸肌耐力、主观健康相关生活质量和调节细胞功能[[[] Wang C, Schmid C H, Iversen M D, et al. Comparative effectiveness of Tai Chi versus physical therapy for knee osteoarthritis: a randomized trial[J]. Annals of internal medicine, 2016, 165(2): 77-86.]]。健步走可以促进中老年人心肺健康[[[] Kovacevic A, Fenesi B, Paolucci E, et al. The effects of aerobic exercise intensity on memory in older adults[J]. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2020, 45(6): 591-600.]]、BMI、有氧耐力[[[] Morita E, Yokoyama H, Imai D, et al. Aerobic exercise training with brisk walking increases intestinal bacteroides in healthy elderly women[J]. Nutrients, 2019, 11(4): 868.]]、肌肉耐力和步行耐力[[[] Sen E I, Esmaeilzadeh S, Eskiyurt N. Effects of whole-body vibration and high impact exercises on the bone metabolism and functional mobility in postmenopausal women[J]. Journal of bone and mineral metabolism, 2020, 38(3): 392-404.]]、躯干肌力、上肢力量和腿部力量[[[] Ozaki H, Nakagata T, Yoshihara T, et al. Effects of progressive walking and stair-climbing training program on muscle size and strength of the lower body in untrained older adults[J]. Journal of sports science & medicine, 2019, 18(4): 722.]]均有显著的正向影响。
本研究发现：健步走与太极拳的健康相关的体能相比，太极拳组的BMI 比健步走组的BMI小，这有可能是在参加锻炼时他们的BMI指数就是不同的，因为多数研究表明健步走可以降低BMI指数，但是很少有研究表明太极拳降低BMI指数。其次，太极拳的柔韧性测试指标坐位体前屈与健步走存在显著性差异，说明太极拳对柔韧性的影响较为明显，而且通过与《国民体质测定标准手册及标准》（以下简称“标准”），太极拳组的坐位体前屈平均值在中等以上水平评分为4分（一共为5分，1分到5分逐渐递增），而健步走的坐位体前屈平均值在较低水平，评分为2分。这说明太极拳运动可以促进躯干柔韧性，同时健步走组应加强躯干柔韧性的拉伸训练。第三，健步走与太极拳相比，在下肢肌肉力量和耐力方面的30秒座椅站立指标，健步走与太极拳有非常显著性差异，健步走对于促进下肢肌肉力量和耐力方面优于太极拳。由于健步走进行长时间的动态的下肢运动，而太极拳的下肢动态运动相对较少，因此会存在显著性差异。