摘要:目的: 探讨健步走和太极拳对中年女性健康体适能，健康相关的参数和生活满意度指标的影响效果。方法: 通过PAR-Q问卷和制定的筛选标准选取50名中年女性 ( 50 ～ 60 岁) 为研究对象，其中规律性健步走锻炼者 26人、规律性太极拳锻炼者 24 人。采用测试仪器和SWLS量表分别测试受试者健康体适能和生活满意度相关指标值。结果: 健步走组和太极拳组的健康相关的体适能及生活满意度存在部分差异。其中BMI存在非常显著差异（P<0.01），30秒座椅站立对比存在非常显著性差异（P=0.010），坐位体前屈存在显著性差异（P<0.05），闭眼单脚站立，收缩压方面对比发现存在非常显著性差异（P<0.01）。同时在腰臀比，握力，双手背后交叉测试，肺活量，安静时心率，生活满意度等方面没有显著性差异（P>0.05）。结论：太极拳组的躯干柔韧性，平衡性明显优于健步走组，而健步走组的下肢力量和耐力，降低血压明显优于太极拳组。
关键词：健步走；太极拳；体适能；健康参数
中图分类号: G812.46   文献标识码: A
国家统计局：60岁及以上人口比重达18.7% 老龄化进程明显加快。随着人口老龄化进程的加快，市场劳动力减少，国家的基本公共服务供给压力增大。[[[]人民网. 国家统计局：60岁及以上人口比重达18.7% 老龄化进程明显加快[EB\OL].http://finance.people.com.cn/n1/2021/0511/c1004-32100026.html,2021-5-11]]不仅如此，“十四五”规划和2035年远景目标纲要提出，我国将在未来五年之内，按照“小步调整、弹性实施、分类推进、统筹兼顾”等原则，逐步延迟法定退休年龄。[[[] 新华网.延迟退休“如何延”“延多长”[EB\OL].http://www.xinhuanet.com/politics/2021-04/13/c_1127322308.htm,2021-04-13.]]因此如何提高中老年人的健康问题，是缓解政府公共服务压力，提高延迟退休老年人的身体素质所关切的重要问题。为了改善中老年人的身心健康，世界卫生组织 (WHO) 建议每周进行大约 150 分钟的中等强度体育活动或锻炼，这可以降低全因死亡风险、心血管疾病死亡风险、高血压、特定部位癌症、 2 型糖尿病和预防跌倒、促进心理健康（减少焦虑和抑郁症状）、认知健康和肥胖措施也可能得到改善。[[[]WHO.World Population Ageing 2019[EB/OL].https://doi.org/10.18356/6a8968ef-en]] 同时研究证实，体育锻炼可以通过改善老年人的身心状态来改善老年人的健康和生活质量。[[[] World Health Organization. World report on ageing and health[M]. World Health Organization, 2015.]]体育锻炼是一种健康且负担得起的锻炼方式。不仅可以促进健康、延年益寿，而且对多种疾病的防治起到重要作用。[[[] Arena R, McNeil A, Street S, et al. Let us talk about moving: reframing the exercise and physical activity discussion[J]. Current problems in cardiology, 2018, 43(4): 154-179.]]在中国健步走和太极拳是较欢迎的运动，深受中老年的喜爱。
因此，本研究以 50 ～ 60 岁的中年女性为研究对象，比较规律性健步走锻炼者、规律性的太极拳锻炼者的健康相关的体适能之间的差别，分析健步走和太极拳对中年女性健康体适能的生活满意度的影响; 为中老年女性选择科学健身方式提供理论参考。
1研究对象和研究方法
1.1研究对象
本研究通过问卷调查选取濮阳市濮阳县上亿广场50名中年女性( 50 ～ 60 岁) 为研究对象，包括规律性健步走练习者 26人 (即健步走组) 、规律性太极拳练习者 24人 。
筛选标准：
(1）50-60岁女性
(2）受试对象近一年内无重大疾病和运动性功能障碍; 
(3）通过身体活动准备问卷（PAR-Q）进行筛选。在问卷过程中所有的回答都是“否”
(4）活动量每周运动 150分钟以上，活动坚持半年以上的群体;
通过独立样本 T 检验，各组的基本条件无显著差异（P﹥0.05) ，其中太极拳组和健步走组的年龄的显著性差异值为（P=0.165）,身高的值为（P=0.549）,体重的值为（P=0.068）详见表 1。
表1 两组受试者的基本情况     XS
测试指标/组    太极拳组    健步走组
年龄（岁）    53.673.38    53.422.83
身高（cm）    159.805.62    160.976.03
体重（kg）    62.8711.78    67.957.98
1.2研究方法
实验仪器：深圳恒康嘉业科技有限公司生产的 HK6000 型号产品（坐位体前屈仪器，握力计，肺活量）,深圳市颐邦科技有限公司生产的全自动臂式电子血压计（YB-A18）,家用座椅标准是座椅站立测试标准椅子，广州奥体体育用品有限公司生产的秒表（AP-7200），米尺,深证TCL 智能家庭科技有限公司生产的体重健康称（HTDC-6039），生活满意度问卷（SWLS）[[[] Pavot W, Diener E. The satisfaction with life scale and the emerging construct of life satisfaction[J]. The journal of positive psychology, 2008, 3(2): 137-152.]]。
实验步骤：通过PAR-Q问卷的对经常锻炼健步走和太极拳的人群进行筛选出发放问卷筛选出 50 名符合实验条件的受试者作为研究对象，其中健步走组 26 人、太极拳组24 人，运用所有的测试仪器测量并记录数据，测试方法严格按照标准执行; 再使用生活满意度表 ( SWLS) 测试受试者的生活满意度，并记录数据; 运用 IBM SPSS 28.0 统计软件分析，采用样本 t 检验来分析各组之间健康相关的体适能，健康相关的参数以及生活满意度的差异。结果均以平均数 ± 标准差来表示，P ＜ 0.05 表示有显著差异，P ＜ 0.01 表示有非常显著差异, P > 0.05 表示无显著性差异。
测试指标：健康相关的体适能和生活满意度测试指标：健康相关的体适能身体成分（腰围、臀围、BMI），心肺适能（肺活量），肌肉力量（握力），肌肉耐力（座椅站立30秒），柔韧性（坐位体前屈，双手背后交叉）；健康相关的参数：安静时心率，血压（收缩压，舒张压），平衡性（闭眼单脚站立）；生活满意度：总得分。
2 结果及分析
本研究通过对长期规律性太极拳，健步走中老年女性健康相关体适能的对比进行结果分析。
2.1健康相关的体适能
表2 受试者身体成分测试结果
测试指标/组    太极拳组    健步走组    显著性P值
BMI    24.624.33    26.071.83    <0.001**
腰臀比    0.840.46    0.860.45    P=0.710
*代表P<0.05, **代表P<0.01
太极拳组和健步走组的身体成分的比较。
从表 2 可知，健步走组和太极拳组的BMI存在非常显著差异 ( P<0.01），在腰臀比方面没有显著性差异（P>0.05）.
表3 受试者健康相关的体能测试结果
测试指标/组    太极拳组    健步走组    显著性P值
握力（kg）    28.613.07    26.244.54    P=0.102
30秒座椅站立(个)    20.335.69    23.003.32    P=0.010**
坐位体前屈（cm）    17.336.61    5.4510.19    P=0.028*
双手背后交叉测试 (cm)    0.717.66    -0.656.84    P=0.46