【分　 类】 教育科学
【关 键 词】 运动处方；高校体育；体质
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正文：
摘要：为探索增强大学生体质的有效手段，进一步发挥体育教学在促进大学生体质方面的积极作用，本研究以某大学82名男大学新生为研究对象，分为实验组（38名）和对照组（44名）。实验组在体育教学中以运动处方为指导原则，对教学内容和教学方法进行适当的改革，对照组按照教学大纲进行体育教学。体育教学实施前和实施一学期后，测试和评价两组学生的体质和健康状况，并进行组间和组内比较。研究结果显示：学期结束时，实验组和对照组的肺活量、3000米跑能力和立定跳远能力与学期开始时相比较均明显提高。与学期开始时相比，实验组的体脂％、肱三头肌皮褶厚度、腰围、3000米跑能力显著改善，且明显好于对照组。学期结束时，递增运动负荷试验状态下对照组的心血管功能各指标均没有出现明显变化，而实验组的心率、心搏量和射血分数呈现良好改变态势。研究结果说明，在高校体育教学中贯彻运动处方为指导的原则可以有效地提高大学生的体质和健康状况，本研究为运动处方理论融入高校体育教学奠定了基础。
关键词：运动处方；高校体育；体质
An Experiment Research on Influences of  Exercise Prescription on Students’ Physical Fitness
 
Abstract: The study aimed to search an effective method improving students’ physical fitness, and brought physical education into a more important role in advancing students’ physical fitness. 82 freshmen were selected as objects, divided two groups (experiment group and control group). The daily physical education in experiment group made exercise prescription as rudder, to restructure teaching content and methods. The control group were taught according to traditional methods. After one semester, physical fitness of two groups was tested. The result showed that vital capacity, 3000m-running, and standing long jump is higher than before in two groups. Compared with beginning of semester, the most of parameters in experiment group showed an advantageous change, such as fat%, triceps brachii skinfold thickness, waistline, and score of 3000m-running. These parameters had a huge different between experiment group and control group. At the end of semester, cardiovascular capacity in control group had little change in the Graded Exercise Test. While in experiment group, heart rate, stroke volume and ejection fraction showed a favorable change. These result implied that combination between physical education and exercise prescription can effectively improve students’ physical fitness.
Key words: exercise prescription；physical education,；physical fitness
1986年国务院正式批准，定期开展全国学生体质健康监测与调研工作^[1]，20年来该项工作的顺利开展，使得如何有效提高学生体质和健康状况逐渐引起高等学校和全社会的关注。
体育课程是学生体育活动的重要组成部分，对于提高学生运动的意识和能力、增强学生体质具有重要的作用^[2]。但是长期以来，高等学校的体育教学工作过多强调传授体育基础知识和基本技能，而忽视它的体质和健康效应。因此，如何发挥高等学校体育教学在促进学生体质健康中的作用成为目前迫切需要解决的问题。
基于此，本研究以某大学82名男大学新生为研究对象，分为实验组和对照组。实验组以运动处方为基础制定教学内容和教学方法，对照组按照教学大纲进行体育教学。通过比较两组大学生在体育教学实施前后的体质变化状况，分析运动处方在体育教学中对学生体质的影响，从而为探索增强大学生体质状况的有效手段奠定实践基础。
1 研究对象和研究方法
1.1　研究对象
某大学一年级男同学82人（非体育专业），分为2组：对照组44人、实验组38人，各组的基本情况见表1。
表1 研究对象的基本情况

组 别    n	年龄	身高（cm）	体重（Kg）
对照组   44	18.6±0.4	173.1±3.5	65.2±4.3
实验组   38	18.1±0.7	172.5±3.2	64.7±4.8

1.2　研究方法
1.2.1 教学实验法
教学实验从学期第一周开始，持续一学期，总计18周。实验分为实验组和对照组两组。实验组学生采用运动处方教学模式，对照组采用常规教学模式。在学期开始前对实验组和对照组学生进行第一次体质测试，测试结束后开始本学期的体育教学。
1.2.1.1 实验组教学方法
实验组的学生根据第一次测试结果，每人制定一份运动处方，在体育课中实施，运动处方在运动强度上体现个体化原则。
运动处方的实施：适当压缩教学大纲的教学内容，使每节课的90min中得以抽出25min实施运动处方的内容，主要进行耐力和力量素质的训练。运动处方的内容见表2。

表2 运动处方的内容
运动方式	循环力量练习[3]		有氧慢跑
运动时间	10min		15min
运动强度	40％～50％最大抗阻负荷，在10秒内重复8－10次肌肉收缩为一组，5组为一循环。每组运动之间休息30秒钟。一次练习重复3个循环。练习以大肌群（如腿、躯干和上臂）为主。		靶心率范围为最大心率的60%～75%。以polar心率监测仪监控心率。
运动频率	每周1次		每周1次

1.2.1.2 对照组教学方法
    对照组学生按照正常教学大纲进行体育课教学，教学中不过分强调身体素质训练。
1.2.2 测试指标
实验组和对照组学生分别于学期初和学期末进行两次体质测试，测试指标如下：
1.2.2.1形态学：
身高、体重、胸围、腰围、臀围、皮褶厚度（肩胛下角部和肱三头肌部）等^[4]。
体密度（D）=1.0977-0.00164×(肩胛下角皮褶厚度＋肱三头肌皮褶厚度)

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