摘要：针对我国普通高校学生体质状况下降，高校学生普遍存在体质、心理、运动技能水平不足的现象，通过实验研究应用运动处方教学对大学生的身体形态指标、身体素质、运动技能及心理健康水平的影响。研究表明高校体育选项课中实施运动处方教学，改善了大学生心血管功能，增进了健康，对提高大学生身体素质和运动技能水平有明显效果，其教学方式对大学生心理健康效果显著，在改善人际关系、抗焦虑及偏执方面尤为明显。

　　关键词：运动处方;大学生;体质;技能;心理

　　Abstract: Based on the analysis of students' physique condition in ordinary colleges and university students dropped widespread physical, psychological, sports skill level of insufficient phenomenon, study the impact of practical sports prescriptive method in teaching to body shape and physical qualities, sports skills and mental health level. The experiment in university reflects in the implementation of sports elective course of the teaching of college students, the prescription physical form, function index of cardiovascular function, improve the students’ health, and have obvious effect on improving the students' physical qualities and skills. Through the questionnaire survey reflects the effect of this teaching method on students' psychological health effect is remarkable, especially in improving interpersonal relationship, and obviously in the prevention of anxiety and intolerance.

　　Keywords: sports prescriptive; university students; physique; skill; psychology

　　运动处方的萌芽是 20 世纪 50 年代德国的肖立赫及英国里兹大学的 R.E.摩根和G.T.亚当逊等创造的巡回锻炼法。正式提出运动处方概念的是50 年代美国生理学家卡波维奇。随后又有多位专家学者从自己所从事专业的角度对运动处方的概念作了界定，现在比较统一的观点是：运动处方是以身体练习为手段，为了改进、增强、完善身体某部分或整体的功能(含心理健康方面)而有针对性地实施的系列练习方法[1]。它是以生理学为理论依据，以安排适宜运动内容、运动强度、运动时间和运动频度的身体锻炼计划为基本手段，以增强体质，促进身体全面发展，提高生活质量为根本目的，它具有较强的科学性和针对性，便于自我评价，同时具备自我完善、自我发展、不断优化的特点。

　　运动处方，作为一种教学模式，在高校体育教学中同样适用。众所周知，目前高校体育课程设置中大学生每周只有 2 学时体育课，要在有限教学时数中增强学生体质，提高身体机能能力，促进学生身心健康成长，显然是不够的。

　　因此，需要具有较强实效性和可行性的运动处方，以帮助大学生在课余时间根据自己的需要、爱好选择自己喜欢的健身处方进行有目的、有计划、有步骤的锻炼，使学校体育在课外得到补充和延续。校园运动处方教学是以“增强学生体质”为根本，以学生健身为中心，在教师的指导下，充分发挥学生的潜能、培养学生自我锻炼的意识、行为和习惯。这既是培养适应社会高速发展的新世纪大学生的需要，也是使大学生坚持终身体育锻炼，推进社会和谐发展的需要。

　　1研究对象与方法

　　1.1研究对象 南京航空航天大学O8级本科生羽毛球选项课学生，时间：2009年2月—2009年6月，地点：南京航空航天大学将军路校区羽毛球馆。

　　1.2研究方法

　　1.2.1文献资料法 通过查阅相关书籍，以及搜索有关高校运动处方教学、学生体质测试的文献，阅读和整理了该领域的研究资料。

　　1.2.2专家访谈法 笔者于2008年10月至2009年6月在南京大学、东南大学、南京航空航天大学、南京理工大学、南京师范大学、苏州大学、江苏科技大学、江苏大学等有关高校，向有关专家了解普通高校运动处方教学的相关问题。

　　1.2.3问卷调查法 根据研究需要，针对南航学生设计了调查问卷，发放前对问卷进行了项目分析、结构效度分析和信度检验。发放了80份问卷，回收率和有效率分别为99.4%和96.8%，问卷对高校实施运动处方教学有关问题进行调查。

　　1.2.4实验法 按照“前测—— 后测非对等控制组设计”的方法进行实验，分别对前测结果、后测结果、前后测结果进行统计分析。其实施的四个步骤为：身体诊断、运动处方、运动锻炼、反馈与调整。为了准确合理地制定运动处方，学生在教师的引导下，先做身体诊断，在身体诊断项目中，包括临床医学的检查和体力测定两种。了解自身体质和运动能力等情况，才能有针对性的确定运动处方，学生个体也只有按合理的运动处方进行科学锻炼，才能收到良好的锻炼效果，在锻炼实施过程中，学生是根据身体检查诊断而制定运动处方。反过来，按运动处方锻炼后，还要进行身体诊断，检查运动处方锻炼的效果及合理性，并以此为根据进一步修定运动处方，然后再进行下一阶段的锻炼。根据前测结果将实验对象南京航空航天大学O8级本科生羽毛球选项身体素质测试指标中相近的学生80人随机分为实验组和对照组，实验组采用羽毛球运动处方模式教学，对照组采用传统的教学方式进行教学。

　　1.2.4.1实验组运动处方的实施阶段

　　第一阶段：(一周)选题与计划阶段---体育理论学习、发展身体素质与运动处方的制定、运动能力、生理机能的测试与评价。

　　第二阶段：(十二周)实施研究阶段---羽毛球选项运动处方教学。严格按照运动处方的方案进行，以提高羽毛球动作技术，发展力量、速度、灵敏和耐力素质为主，加强处方教学的反馈与修订。

　　第三阶段: (二周) 实验展示与评价阶段---根据处方教学的信息反馈，及时总结运动处方教学，在教师的主持下进行阶段成果展示，师生共同交流、研讨。成果的表达方式是多样的，可以是主题演讲、口头报告、运动技术表演、体育比赛等。

　　第四阶段: (一周) 撰写实验报告阶段---对实验组与对照组学生进行身体素质、专项技术考核和心理健康调查，根据测试数据和学生在实验过程中的体验、感想的记录，对实验组的教学质量与效果进行评价和总结。

　　1.2.4.2实验组运动处方教学实施内容

　　理论课教学内容：为体育与健康的基本知识、体育锻炼的科学方法、体质测量的方法与应用、羽毛球运动基本知识。在教学中，利用校园体育网络教学平台及多媒体教学课件，将有助于提高理论课的教学质量。

　　实践课教学内容：为羽毛球基本动作技术和战术练习、身体素质练习、游戏、教学比赛等，每次课结束后，总结学生在练习中出现的问题。课余体育内容：结合自身体质状况以及个人的爱好进行各种形式的身体练习，参加运动体验课，分小组对体育教学的策略进行讨论，教师组织专题讲座。在课余体育活动中，主要以运动体验课的形式增加学生自主练习的机会，并进行一些游戏及教学比赛等活动，使学生既达到了锻炼身体的目的，又活跃了教学气氛，从而在轻松、快活的氛围中提高学生的体质，增进心理健康，改善学习效果。尤其在课余体育活动的组织中，对体质差的学生教师应给予更多的帮助，使其建立更大的信心。在身体素质练习过程中，通过心率来控制运动强度，平均心率控制在 120-160次/分之间，从而进行科学的锻炼指导。

 1/3    1 2 3 下一页 尾页