1、前言：

　　推铅球是速度力量型项目，早在1896年就有了原地推铅球技术，发展到今天，目前竞技体育中推铅球主要是背向滑步和旋转推铅球，原地推铅球主要是用来训练初学者，使之掌握铅球的基本要领，为以后的学习打下基础，所以在我国体育高考中经常考原地推铅球这一项目。目前，国内的一些体育方面的论文与书籍对原地推铅球的论述较少，有的也只是简单几笔带过，经本人调查，大多数原地推铅球技术都是由体育教师在书上继承的，加上自我对动作的感觉去教学生，大体动作相同，但在细节上存在着差异，还没有形成一套完整的训练方法，有些体育书刊甚至误导了学习者，严重影响运动成绩，因此，我认为很有必要再把原地推铅球上升到理论的高度，用发展的观点对原地推铅球技术及其练习方法进行创新性的补充，让原地推铅球技术“与时俱进”跟上时代主流。

　　2、研究对象与方法：

　　2.1研究对象： 以内江市二十名体育特长生为研究对象，他们大多数都是从事3----5年的体育训练，并有较好的身体素质。

　　2.2研究方法：

　　2.2.1问卷调查法：向大学的体育院校发放问卷150份(对象：四川理工学院体育系，内江师院)回收有效问卷150份。

　　2.2.2文献资料法：本人在写此篇论文过程中共查阅中外有影响力的体育著作30余篇，收集了大量

　　的相关信息，并对资料进行分析，整理统计。

　　2.2.3分组实验法：将内江市二十名体育特长生作为研究对象，并分成人数相等实力相当的两组，第一组为实验组，第二组为对照组，各训练一个月后根据成绩验证结论。

　　3结果与分析

　　通过问卷调查得出61%的学生采用原地侧向推铅球，预备姿势为两脚左右开立，侧对投掷方向，摆动手一侧与躯干成侧弓型，这种方法的缺点是铅球在手中的加速度时间过短，是直线加速，没有充分利用腰部的力量，出手前铅球的速度较小。还有21%的学生采用原地背向推铅球，预备姿势为两脚前后站立，背向投掷方向，这种方法的缺点是虽然球在手中持续的时间较长，但身体转过的角度过大，消耗了一定的速度，同时肩轴与髋轴没有明显的叠加，所以躯干部肌群没有被充分拉伸，不利于快速转体，根据以上两种推铅球方法存在的不足，我在长期的训练和观察中，把以上两种方法的优点进行综合与补充，得出不一套新的原地推铅球技术和训练方法，并对其进行实验检验。

　　3.2分析与检验：

　　首先对二十名测试者考核，然后按配对分组的原则分成以下两组：(单位：米) 第一组 11.00 10.80 10.10 10.00 9.80 9.20 8.50 8.20 9.00 9.50 第二组 11.20 10.41 10.20 10.00 9.90 9.21 8.20 8.00 9.05 9.35

　　1)假设存在显著差异

　　2)计算t值(@=0.05)

　　计算表(单位：米)

序号 第一组 第二组 x-x d 1 11.00 11.20 -0.20 0.04 2 10.80 10.41 0.39 0.1521 3 10.10 10.20 -0.10 0.01 4 10.00 10.00 0 0 5 9.80 9.90 -0.10 0.01 6 9.21 9.20 0.01 0.0001 7 8.50 8.20 0.30 0.09 8 8.20 8.00 0.20 0.04 9 9.00 9.05 -0.05 0.0025 10 9.50 9.35 0.15 0.0225 0.6 0.3672

===0.06

S====0.06

∴S=0.1918

S====0.06

/t/===1

2)查t值表： @=0.05 n=10-1=9 t(9)=2.262

3)比较 /t/=1

　　∴p>0.05

　　差异不显著，否定原假设

　　结果：由于两组的抽样成绩没有明显差异，所以可以进行分组实验

　　3.2传统的训练方法和技术在对照组的应用：

　　3.2.1 采用原地侧向推铅球技术

　　要领：两脚左右开立，稍宽于肩，体重主要位于弯曲的右腿，躯干右扭，有手持球于锁骨窝处，肘外展，左臂伸向投掷反方向，眼看前下方3-----5米处，首先是右腿的侧蹬，伴随蹬地的内转推动骨盆侧移，伴随着转肩，伸臂完成整个推球动作。

　　训练方法：

　　A徒手练习侧向推铅球的动作

　　B持球训练(标准球5公斤)

　　C每周进行二次力量练习，练习一个半小时，持续训练一个月(轻杠铃若干，哑铃若干)

　　3.3新的训练方法和技术在实验组的应用：

　　3.3.1双脚的站立及其姿势

　　双脚前后站立，两脚间和距离比肩稍宽，使重心落在髋关节处，右脚的脚尖与投掷方向成130度-------150度的脚，左脚尖点地，背对投掷方向。

　　3.3.2超越器械(大幅度) 右手臂外展，肩轴与髋轴扭成垂直，使铅球右臂形成的质心在水平面的投影与身体中心的投影点距离尽量拉大 (2) 依据人体材料力学，使肩轴与髋轴尽力叠加，形成一个“麻花劲”让肌肉获的大量的扭转势能，使掺与工作的肌群被动拉伸，为以后的转体创造有力条件。那么，在原地推铅球过程中，把髋关节及其以上的躯干部理想化为一个直杆，超越器械时，在肩轴的带动下应将上体充分扭转成“麻花”状。根据力学原理，‘如果轴受两个以上外力偶矩的作用，可用截面法求得轴上各截面的扭矩’一般规律为：轴上任意横截面上扭矩数值上与该截面一边的轴上所有外力偶矩的代数和相等，其方向与外力偶矩的合力矩转向相反。下面，我把躯干部理想化为一个直杆进行受力分析，如图：

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