4、缓解心理压力技能训练

　　音乐教师课堂应激反应的产生是长期生理、心理压力的一种表现，在课堂教学中，通过一些缓解心理压力的身体行为训练，可以形成维护自身心理健康的保障体系，是实现自我调适、减少应激状况出现的有效手段。音乐课堂上教师缓解压力的主要方法有：放松技术，使用一定的媒介(如暗示、指导语、表象等)集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统的兴奋性，比如，情绪无法平静时借助放音乐音响资料，让学生和自己一起把注意力集中到听觉上，可以暂时缓解激动或低迷的情绪，在间歇时间进行深呼吸有助于平复情绪;表象训练，在一定暗示条件下，在头脑中反复想象某种情境或对象，从而提高情绪控制力，在课堂上创设与教学内容有着密切联系得情境，可以使学生与音乐、教师产生和谐的氛围，把感受、联想、想象关注在音乐的本质上，减少音乐教师应激状况的出现。

　　结语：教育部颁布的《中小学心理健康教育指导纲要》中提到：要重视教师心理健康教育工作。各级教育行政部门和学校要把教师心理健康教育作为教师职业道德教育的一个方面，为教师学习心理健康教育知识提供必要的条件。在这样的背景下，作为音乐教师应该树立正确对待应激心理的观念，掌握减少应激状况出现的知识，本文所涉及的仅仅是在课堂上音乐教师应激心理自我调适的手段，对于应激心理的调适，还应该包括加强体育锻炼、善于与人沟通、淡泊名利、完善人格、不断进修等等手段，本论文旨在作引玉之砖，引起大家对音乐教师文化，音乐教师心理的关注，以促进我国音乐教学改革的健康、长远发展。

　　参考文献

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　　[2]倪海.中小学教师应激及其与工作满意感的关系研究.[D].华中师范大学.2003. P6

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　　7 Fontana,D.(1989)Managing Stress. Leicester:BPS Books(The British Psychological Society) and Routledge

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