1) 定期抽出时间陪伴老人。毕竟老年人最希望和自己的子女在一起，社区的帮助不可能替代子女满足老人所有的需求。而一般年轻人因为忙于工作，时间确实不多，那么就可以采取每星期一天或者其他方式定期回家陪伴老人，这样老人平时一个人在家也有个“盼头”。

　　2) 使用高科技手段。在家中安装一套远程监控系统，通过手机或电脑上网便可通过视频看见家中老人的基本情况，而且还可以对家中的煤气、水、家电进行远程控制，有效杜绝有可能对老人造成伤害的安全隐患。安装紧急呼救系统，使老人遇到紧急情况是能够对外求救。

　　3) 尊重、关心、体贴老人。老年人思维相对年轻人老说要缓慢一些，语言表达也显得迟缓，听力和记忆能力也都有所下降，有时同一句话说上几遍老人也听不清、记不住，并总是重复问同样的问题。遇到这种情况应对老人更加耐心，态度要和气，语速要放慢，这样才能使老年人不会觉得被子女嫌弃，才能有一个好的心理状态。

　　4) 丰富老人的日常生活。可以根据老人的兴趣，支持老人去从事自己喜欢的活动，如下棋、书法、参加社区老人艺术团等。能够找到一两件感兴趣的事情去做，老人的生活也会变得充实，能有效地消除年老带来的消极心理影响。

　　3.3 老年人自身角度

　　3.3.1 转变思想，调整心态

　　首先，空巢老人改变过度依赖儿女的思想，靠自己创造幸福的晚年生活。空巢老人要培养广泛的兴趣爱好充实自己，积极参与社会活动，增大自己的社会交际圈。其次，应重新确立生活目标，有一技之长的老人可重返社会，发挥余热，或者从事某项领域的研究工作，老有所为，自得其乐，这是克服空巢心理的最佳途径。

　　3.3.2 饲养宠物，减少孤独感

　　北京师范大学心理学院随机抽取了北京市719个空巢家庭进行研究，结果显示，喂养宠物的空巢老人无论在身体还是在心理方面都更加健康，宠物对人身心健康有直接或条件性影响[10]。因此，空巢老人独自一人在家感到孤独的时候，可以选择饲养自己喜欢的小动物，这样既可以让自己有一个情感的寄托，消除孤独感，又能在和其他养宠物的老人交流体会和经验的同时结识很多新的朋友。

　　3.3.3 适当进行体育锻炼

　　生命在于运动。我国学者李风英[11]等的研究已证实，体育锻炼可降低慢性疾病的患病率，从而提高老年人的生活质量。何斯[12]等调查福州市社区空巢老人健康状况亦显示：经常锻炼的空巢老年人健康状况优良率(56.7%)明显比偶尔锻炼和不锻炼的空巢老年人优良率(分别为45.6%、33.8%)高。适度的体育锻炼可使情绪得以舒缓而处于自然平静的状态，对老年人的心理健康十分有利。在公共场所进行锻炼的同时，也增加了老年人与更多人相处的机会，认识更多的有同样兴趣爱好的朋友，拓展了老年人的交际圈，让老年人的生活变得丰富多彩。

　　3.3.4 鼓励老人“夕阳婚”

　　对于独居空巢老人而言，由于配偶去世后又一直没有其他亲人陪伴，其孤独感更为严重。老龄问题专家认为，独居老人通过“夕阳婚”构建新的家庭，对促进其身心健康和减轻子女负担都是有益的。因此，应鼓励单身老年人积极改变陈旧的思想，适时寻找合适伴侣。平时有老伴一起聊天，可以明显减少晚年生活的孤独感。

　　4 小结

　　随着人口老龄化进程的加快，我国空巢家庭迅速增加，所带来的空巢家庭问题已成为我国面临的重大社会问题。从研究老年人身心特点出发，探索各种新型的护理手段解决老年人健康养老问题，提高其生活质量已成为护理学科一项重要的课题。总的来说，破解空巢老人护理困局的关键在于：以政府政策及社区服务为依托、以子女赡养为基础、以老人自助互助为原则、以高科技手段为辅助，各个方面共同作用，使空巢老人的生活得到改善。

　　参考文献

　　[1] 国务院入口普查办公室,国家统计局人口和社会科技统计司.中国2000年人口普查资料[M].北京:中国统计出版社,2000:1.

　　[2] 中华人民共和国国家统计局.2005年全国1%人口抽样调查主要数据公报[EB/OL].2006-03-16.http://www.stats.gov.cn.

　　[3] 中华人民共和国国家统计局.2010年第六次全国人口普查主要数据公报[EB/OL].2011-04-28.http://www.stats.gov.cn/

　　[4] 代爱英,顾援,曹杰.空巢老人健康状况和社区卫生服务需求调查分析[J].中华内科医师杂志,2004,9(3):311.

　　[5] 姜娜, 岳阳地区空巢老人生活质量及其影响因素的研究, 中南大学.2008,11,01.

　　[6] 苏丹.老年人患者的心理护理[J].中外医疗.2008,27(16).

　　[7] 卢玉贞,林岩,刘和菊. 空巢家庭常见问题及社区护理对策.护理实践与研究[J]. 2007,4(7).

　　[8]卫小将.社区照顾:中国养老模式的新选择.太原科技大学学报,2007,28(2):137-140.

　　[9]梁雯,寰亚兰,田傻荚.社区空巢老人健康状况调查分析[J].护理研究.2004,18(6):1051-1052.

　　[10]傅纳,郑日昌.宠物对空巢父母身心健康的影响[J].中国心理卫生杂志,2003,17(8):569-571.

　　[11]李风英,王晓东,廖八根等.体育活动水平和体质状况与老年人生活质量的关系[J].中国临床康复,2005,32(9):181-183.

　　[12]何斯,王德文.空巢老年人健康状况实证研究及政策建议[J].南方人口,2006, 21(4):28-33.

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