摘要：该文从理论基础、实践基础、减轻压力、提高学习效率、搭建人际关系平台等方面阐述了在中医院校中开设瑜伽选修课的可行性，为瑜伽在中医院校进行推广提供了依据。

　　关键词：瑜伽 中医院校 可行性

　　一、当前中医院校大学生体育锻炼的现状

　　中医院校校担负着为国家培养高素质医学人才的重要任务。由于医学专业课程多、学习负担重，健康的体魄是医学生完成繁重学业以至将来做好医务工作的基本物质前提。然而最近对全国高校大学生体质健康监测表明：高校大学生各种身体、生理等多项素质与2005 年相比较，总体呈现出下降趋势，比如男生的弹跳能力、心肺功能水平、柔韧性等素质，女生亦然。多数学生的选项动机还是为了应付考试过关，学生锻炼习惯的养成还存在较大的困难，多数学生体育课结束，体育锻炼就随之结束了。这一现象的普遍存在就无法谈及终生受益的问题，也很难保证健康体魄的长效性。

　　二、影响大学生体育锻炼的因素

　　受传统思想影响，中医院校大多重视中国保健体育的建设，而社会新兴体育项目开展不足，影响了当代大学生的锻炼兴趣;以高考为指挥棒的中国教育，使“重文轻体”的思想根深蒂固，进入高等教育阶段，虽然没有升学上的绝对压力，但是面临着即将走入社会的就业与考研压力，从现实角度出发，大学生们还是把更多的时间用在专业理论的攻关上，以期获得满意的学业成功。赵鸿斌研究认为：将近四分之一的大学生由于学习压力巨大产生时间紧迫感而无法积极参与体育锻炼;最后，个别大学生中沉迷网络、熬夜、喝酒、吸烟、睡懒觉等消极的不良生活方式充斥着大学校园，而且随着时间的推移，高校中不良生活方式的学生有逐渐增多的趋势，也是影响大学生体育锻炼的重要原因。所以，选择瑜伽作为体育锻炼形式，可以满足不同层次、不同水平、不同兴趣学生的要求，最终达到终身体育和快乐体育的目的。

　　三、瑜伽的概述和特点

　　瑜伽起源于印度，是印度悠久历史文化与智慧的结晶。瑜伽作为一项既古老又时尚的健身方法，融合了舞蹈、形体、音乐，既有娱乐性，又蕴含文化品位，适合各个性别和年龄层，对环境、场地、设备的要求低，初期学习易教、易学、易练，可以健身、减压、养心，瑜伽是一种强调结合身、心、灵的新兴温和的运动,通过不同的体位动作,伸展肌肉,消除紧张、雕塑体形;通过特有的胸腹式呼吸法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能;通过休息术和冥想放松神经、缓解压力，达到身心合一的境界。是一种适合在大学校园中开展和普及的新型健身项目。瑜伽自19世纪传入欧美国家以后，逐渐转化为一种时尚、大众的健身方法。20世纪80年代，瑜伽传入中国，作为休闲体育项目在中国大城市中开展的如火如荼。顺应这种形势，全国许多高校相继开设了瑜伽选修课，学生的兴趣很高，但在中医院校开展的并不多。

　　四、在中医院校开设瑜伽选修课可行性

　　(一)、中医院校为瑜伽选修课的开展提供了理论基础

　　瑜伽中有阴阳。我们所练习的瑜伽，多属“哈他瑜伽”的体系，“哈”即太阳，“他”即月亮，“哈他”代表的就是日和月，阴和阳。这与中医理论是想通的。瑜伽也是通过调整阴阳，达到强身健体的作用。

　　中医理论中“天人合一”“道法自然”等整体观的思想与瑜伽中“梵我一如”的思想基本一致。《素问﹒上古天真论》中指出：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。”生命起于自然，人类是自然演化的结果，反过来，自然环境又可以直接或间接的影响人体的生命活动。这种人与自然息息相关的认识，即是“天人合一”的整体观。印度瑜伽修行的终极目的是“梵我一如”。“梵”指的是宇宙的灵魂或宇宙的本质，“我”是指个体的灵魂或个体的本质，因此，“梵我一如”即宇宙的最高精神与修行者合二为一。“天人合一“与“梵我一如”的核心思想是一致的。

　　在疾病发生方面，中医学认为，阴阳失调、外感六淫、内伤七情、饮食不节等因素导致疾病的发生。瑜伽认为人体是由太、气、水、火、土五大元素构成，并由身体中不同的脉轮所支配，体内元素失衡、生活方式不当、意识不平静等因素均可致病。

　　在防病治病方面，中医学是通过调整阴阳、补其不足、泻其有余，达到防病治病的目的;而瑜伽通过体位法、呼吸法和冥想，强化脉轮，使内分泌腺的分泌功能处于平衡状态，维持身体的健康。另外，中医院校学生现代医学知识的学习，也可以使瑜伽练习的损伤降低到最低。

　　从养生角度来看，中国传统养生学汇集了儒家、道家、佛家、医学、武术的思想精华，早在《素问 保命全形论》中就指出“人以天地之气生，四时之法成”而瑜伽通过呼吸、冥想以及舒缓的体位练习，外练筋、骨、皮，内养精、气、神。与中医养生理论相一致，形成了调息、调心、调身三位一体的养生模式。

　　(二)、中医院校原有的传统保健课程为瑜伽课提供了实践基础

　　近年来，全国中医院校的体育教学工作逐步形成了独具特色的传统体育文化。开设有太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏等保健项目。这些项目对提高中医院校大学生的审美情趣和综合素质、提高大学生学习和运用知识的能力、掌握科学锻炼的方法、养成终身体育的意识等方面起到了积极的作用，并积累了丰富的教学经验。而瑜伽体位的起源，是印度先哲们在原始森林中观察动物的活动、睡眠、疗伤等行为，进而模仿动物的某些动作发展而来，这与中国传统保健项目有相似的来源。中医院校原有的传统保健课程，经过几十年的实践传承和文化积淀，为瑜伽这一东方传统保健项目的开展，提供了有力的实践基础。

　　(三)、瑜伽课的开设对现行传统保健课程是有力的补充

　　《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》第二十和第十一条中指出：“做好现有运动项 目的改造和对新兴、传统体育项目的利用，开发运动项 目资源。确定体育课程内容的主要原则是健身性与文化性相结合。紧扣课程的主要目标，把“健康第一”的指导思想作为确定课程的主要内容的基本出发点，同时重视课程内容的体育文化含量。民族性与世界性相结合。弘扬我国民族传统体育，汲取世界优秀文化，体现了时代性、发展性、民族性和中国特色，对课程理念和目标提出了新的要求，提高了体育教学内容的多样性、地方性和趣味性，也给瑜伽等新兴体育运动项目在高校开设，提供了很好的外部环境。

　　中医院校人文和历史积淀深厚、学风厚重，但作为当代大学生，同样思想开放、求新求异、爱美求美。传统的保健课程、西方的竞技体育已不能完全满足当代大学生的需求。瑜伽，作为源于古印度的健身术，传入中国的时间不长，带有神秘和时尚的元素，适合大学生的求新求变心理追求。同时，瑜伽练习部分男女老幼、部分残疾同学也可锻炼，受众广泛;练习的场所要求低，可以根据自身情况，选择坐、卧、站、蹲等体位法，也可选择冥想、呼吸，通过瑜伽练习，调节身心，稳定情绪，增强体质。瑜伽是与健身、舞蹈、形体等运动相结合的项目，它有效地避免了枯燥、乏味等传统体育的缺点，不仅提高了学生参与体育锻炼的积极性，而且为高校体育教育增加了新的教学内容，注入了新鲜的血液和活力，所以，瑜伽势必会成为传统保健课程有力的补充。

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