【分　 类】 教育科学
【关 键 词】 肌肉力量； 神经肌肉因素
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正文：
摘要：肌肉力量作为人体运动能力的最重要组成成分，其大小和变化对于增进人体健康和运动员创造优异的成绩有着极为重要的作用。本文在查阅大量相关资料的基础上，总结了肌肉力量形成的神经肌肉因素，皆在为教练员、运动员和体育锻炼者更好的认识肌肉力量，制定肌肉力量训练计划提供理论依据。 
关键词：肌肉力量； 神经肌肉因素
肌肉是人体运动的动力来源，全身有数百块肌肉参与躯体的随意运动，而每一块肌肉在运动中发挥着不同的作用。肌肉力量是机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力，也是实现身体运动和提高运动成绩的基础，制约和影响其他身体运动能力如速度、灵敏性等的重要因素，因此探讨肌肉力量大小的影响因素对运动成绩的提高就显得意义重大, 而力量形成的神经肌肉因素就更值得探讨。影响肌肉力量大小的神经肌肉力量因素有：
1运动单位的募集
肌肉收缩产生力量的大小有肌肉中参与活动的运动单位数目的多少所决定。在一块肌肉中参与活动的运动单位数目愈多，肌肉收缩的力量愈大。一块肌肉中有许多运动单位，每个运动单位有3 -100 根肌纤维,一块肌肉最多含有700个运动单位，当训练水平较低的肌肉作最大力量的收缩时, 只能动员60% 的运动单位参与工作, 而训练良好的肌肉可动员90% 的运动单位参与工作。显而易见, 动员参与工作的运动单位愈多, 肌肉的收缩力量愈大[1]
   
 
因此，在同一时间内，通过控制中枢神经系统传出的神经冲动的频率和强度，来动员肌肉中运动单位进行收缩，来控制肌肉力量的大小。
2运动单位的活性频率(Rate Coding) 和同步性(Ballistic Movements)
肌肉收缩时并非是所有肌纤维都能被同时动员起来参加活动，动员参与活动的肌纤维数目越多，则收缩时产生的力越大。运动中枢能够产生强而集中的兴奋过程，发放同步的高频率兴奋冲动，募集更多的运动单位参与工作，并使每一个运动单位发生最大的紧张性变化。研究证明：20-80%MVC活动，主要靠募集更多的运动单位参与活动，大于80%MVC活动，主要靠中枢神经系统增加冲动频率，增加肌肉同步兴奋收缩的运动单位数量来提高肌肉最大肌力。因此，在一定程度上，运动训练可以提高肌肉收缩时动员运动单位的能力，在肌肉收缩时参与运动单位数目不变的情况下，中枢神经系统发放的神经冲动频率愈高，肌肉收缩的力量就越大。
3肌肉运动形式(Intra-Muscular Activation)
不同的肌肉收缩形式对肌肉力量的大小及其特点有不同的影响。不同的运动项目有着不同的运动特点，因此需要不同特性的力量。肌肉收缩的主要形式有：
3.1动力性向心克制收缩
其特点是肌肉收缩时，肌肉长度逐渐缩短。肌肉张力变化同时具有“关节角度效应”，即随着关节角度的变化，肌肉在收缩过程中张力也发生改变。进行向心等张力量训练，它使得肌肉运动形式与多数比赛项目特点相一致，同时在增长肌肉力量大同时还可以提高神经肌肉的协调性。
3.2动力性离心退让收缩
它是肌肉收缩时，随着张力的增加肌肉长度也增加的一种收缩方式。
3.3静力性等长收缩
它是肌肉对抗固定阻力时，肌肉收缩而长度不变的收缩形式，肌肉在原来静止长度上做紧张用力，也可以在缩短一定程度上做紧张用力。肌肉能够承受的运动负荷较大，是发展最大肌肉力量的常用方法。
3.4等动性收缩
其特点是肌肉在整个活动范围内，肌肉以某种张力收缩而收缩的速度恒定。它是一种利用专门的等速力量训练器来训练肌肉力量大小的方法，进行这种等速练习是发展动态肌肉力量较好的方法。
4肌肉横断面积
每条肌纤维横断面积之和为肌肉的生理横断面积。肌肉的横断面表明了肌肉中肌纤维的数量和肌纤维的粗细，因而可反映肌肉发达程度。肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的重要因素，其生理横断面愈大，肌肉收缩产生的力量就越大。但肌肉的横断面积或者肌肉体积本省并不是决定肌肉力量大小的唯一生理学因素。
5.肌纤维类型(Muscle FibreType)
肌肉力量的大小取决于肌肉中不同类型肌纤维所占的比例。肌纤维通常分为白肌纤维、红肌纤维、中间纤维三类。白肌纤维的无氧代谢能力比红肌纤维大的多，白肌纤维中促使ATP-CP系统快速作用的酶比红肌纤维大三倍，白肌纤维中支配其运动的神经元传导速度快，使白肌纤维达到最大张力的时间只需红肌纤维的的1/8，[2]白肌纤维又叫快肌纤维，适用于做短距离，高强度的运动。而红肌纤维有氧代谢能力比白肌纤维强，因氧化酶系统活性高，毛细血管的数量、线粒体的大小和体积、肌红蛋白的含量均大于白肌纤维，所以红肌纤维又叫慢肌纤维，适应于强度小时间长的耐力性运动项目。一般情况下，人体四肢肌肉的快、慢肌纤维类型百分比大致相同，但因受遗传和后天训练因素的影响，不同项目运动员肌肉力量有着不同的项目特点。如图1
 
6肌肉初长度和收缩速度
在一定范围内，肌肉收缩时初 
长度越大，则肌肉产生的张力 
越大。如图(2)
原因： 
（１）粗肌丝与细肌丝重合度 
高，可发挥作用的横桥的数目 
增加； 
（２）肌肉拉长时，肌梭受到肌纤维牵拉而兴奋，通过牵张反射机制提高肌纤维收缩张力；
                                           （2）
（３）肌肉本身是一种弹性组织，在受到快速牵拉时具有弹性回缩的作用。　
肌节最适初长度（2.0-2.2mm）时，粗细肌丝重叠佳，肌缩速度、幅度和张力最大；
大于最适初长时，粗、细肌丝重叠↓，肌缩速度、幅度和张力↓；
小于最适初长时，粗、细肌丝重叠↓，肌缩速度、幅度和张力虽然↑，但不如最适初长时。
因此，肌肉收缩时的初长度直接影响肌纤维的收缩力量，通过控制肌肉收缩时的初长度，从而控制肌肉收缩时力量的大小。研究证实，肌肉力量与肌肉收缩的速度之间存在一定关系。HIU系统观察了肌肉力量与速度的关系，发现随着肌肉向心收缩速度的线性增加，肌肉力量表现出非线性的下降；Winkie等也发现虽着肌肉离心收缩速度的线性增加，肌肉力量变现出相应的增加。[3]

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