六、教师心理健康的标准及应对策略

　　(一)教师心理健康的标准：著名教育专家叶澜女士认为，“育己”是对教育质量、教师生命质量具有决定意义的问题。她认为，没有教师生命质量的提升，就很难有高的教育质量;没有教师精神的解放，就很难有学生精神的解放;没有教师的主动发展，就很难有学生的主动发展;没有教师的教育创造，就很难有学生的创造精神。总之，教育是一个使教育者和受教育者都变得完善的职业，而且，只有当教育者自觉完善自己时，才能有利于学生的发展与完善。所以，教师的心理健康对教学工作甚至整个教育事业都具有重要的作用。关于教师心理健康的标准，心理学研究界从六个方面提出了最新参照标准：

　　1.热爱教师职业，乐于教书育人。能积极投身教育事业，积极克服困难，努力寻求解决问题的方法。从爱的教育中获得安慰，实现自我价值。

　　2.心态良好，能正确接受并接纳自己。承认个体之间存在差异，允许自己不如别人，了解自己的长处和短处。

　　3.有优良的教育水平。能很快适应教育环境的改变，掌握现代信息技术，接受新的教育理念，能创造性地进行教学工作。

　　4.能自我调控情绪。面对繁重的工作和复杂的人际关系，有优良品质和坚强意志。敢于突破障碍，当机立断，处事沉着冷静。

　　5.在人际交往中能与他人和谐相处。尊重别人，信任别人，学会欣赏别人，真诚对人。要有健全的人格，不与邪恶为伍。

　　6.能尽快地适应教育环境的变化。会自我排解压力，敢于挑战自我，凡事多思，以排解郁闷。

　　(二)应对策略

　　1、社会理解

　　全社会要树立“尊师重教”的良好氛围，提高女教师地位、尊重女教师劳动成果、理解女教师苦衷、减轻女教师过重的社会压力和心理负担，创造一个融洽、温馨、积极进取的工作环境，使女教师大胆而充分地发挥自我。同时，教育行政管理部门应启动“教师心理健康教程”，并将心理健康教育纳入目前推进的“教师继续教育工程”;应针对女教师心理健康问题，制定相应的培训计划，加强对女教师的心理健康教育，不断提高女教师的心理素质。

　　2、学校重视

　　学校应从实际出发，多渠道、多形式地普及心理健康知识，并组织女教师开展些健康有益的集体活动，丰富女教师的业余生活，如座谈会、报告会、演讲会、体育文艺活动等。同时，帮助她们树立正确的人生观、价值观，着力培养积极向上的精神风貌。为了帮助已有不良身心健康状况的女教师，学校应订购一些相关书籍，让教师进行自我治疗。学校应克服多方困难，建立心理咨询室，及时对她们进行心理咨询和治疗。

　　3、自我调节

　　首先要改变自我认知：

　　(1).树立正确的教育观念。认知活动是人的一切心理活动和行为的基础。女教师不合理的认知，不仅会影响到自己的心理健康，而且会导致教育行为上的偏差，进而影响学生的心理健康。经常影响教师心理健康的不合理认知有：

　　(a)错误的职业观。认为女教师社会地位虚高，经济地位实低，自己看不起自己的职业。

　　(b)错误的学生观。认为学生都难管，把学生的顽皮和违纪行为看成被家长宠坏或本性顽劣，而不是偶尔的过失或成长中的问题，不把学生看成是独立自主的发展个体。

　　(c)错误的人才观。部分女教师认为，只有学习好的学生才是天才，因而对他们总是高看一眼，而对那些成绩差的学生则打心眼里瞧不起，由此在不经意中对他们有截然不同的两种对待。

　　以上不合理认知，是女教师产生不良心态的主要思想基础，必须引起重视并予以改正。

　　(2).树立正确的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和感情组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。女教师只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自我，客观评价自我，合理要求自我，接受自己的优缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，女教师因为对自己更加理解，由已及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽如人意之处能泰然处之。这种心态对保持心理健康是十分有利的。

　　其次要学会自我调试：

　　女教师要重视自身的心理健康问题，学习了解心理健康心理咨询的知识，进行积极的自我调节。一是学会适时地放松自己的紧张情绪，经常给自己减压，比如爬爬山、逛逛街等。二是要正确认识自己。有些女教师因为平时只看到自己的优势，忽视了自己的短处，一旦遇到“意料之外”的事，就会耿耿于怀，以至产生不良的消极情绪，严重的甚至还会出现偏激行为。三是重视交流。要提高与学生、家长、领导、同事、家人、朋友交流的能力。须知交流会使人变得轻松。四是学会体验快乐。对女教师而言，美丽的最大秘诀是快乐，而快乐就在我们每个人的心里。时常反思自己有无情绪不正常的现象，如果有，就应该考虑适当休息一下，或者听听轻音乐，唱一唱欢快的歌曲;严重的话就要积极的找心理医生。

　　1.情绪控制。女教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把消极情绪和挫折带进教室，更不要发泄在学生身上，否则，伤害了学生，也破坏了自己在学生心目中的形象。控制消极的不良情绪，对于提高女教师的影响力和工作效率，建立良好的师生关系是极其重要的。因此，女教师应该掌握一些控制和消除不良情绪的方法。首先，客观分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、适度;其次，要学会变换角度看问题。我们的情绪体验并不取决于事件本身，而是在事件中的感受，对于学生顽皮，成绩差，应该看到这是学生成长过程中容易出现的共性问题，活泼好动是他们的本性，若给以正确的启发和引导，是可以改变的;再次，与人相处学会换位思考。生活中难免与他人发生矛盾，这时，试着换位思考，即把自己置身于对方的立场去思考、感受，会发现各自都有道理，本不该互相敌视，这样有利于及时化解不良情绪。

　　2.合理宣泄。女教师在工作或生活中，难免会遇到不如意的事，产生不良情绪是在所难免的。如果不良情绪积累过多，得不到适当宣泄，易造成心身紧张，甚至疾病。因此，女教师应选择合适的时间，合理的方式宣泄自己的情绪，寻求心理上的满足感。

　　3.学会放松。女教师职业的紧张与压力程度是人所共知的。一天工作下来，极大多数女教师往往是身心疲惫，放眼中小学女教师的面庞，多是面容憔悴，像黄脸婆。为此，女教师不仅要注意自己的身体健康，更重要的是要注意自己的心理健康。除了要锻炼好自己的身体外，还要学会放松自己的心态。越是繁忙，越是要安排一定的时间放松心态，在和同事、亲人、朋友的沟通交流中，调整心态，放松自己;在和学生的交谈中，探讨教育教学的有效途径，既是工作，又是调节心态。百忙抽闲，必不可少，放松心态的方式多种多样，如静坐、听音乐、打篮球、钓鱼、练书法等等。

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