3.3.3 转身后摆腿力量训练法

　　转身后摆腿的训练主要是训练基本力量和动作要领，要让转身后摆腿有效的击打对方，就要使腿部力量变得很强，出腿的速度就要很快，还有腿部的柔韧性也要很好。。

　　3.4 转身常见的错误及训练建议

　　第一种常见错误： 屈髋、坐臀。训练建议：①训练中要送髋、展胯，分清楚“后摆”和“外摆”的动作要领。②强调用力顺序，明白放长击远的含义，要动作顺畅。第二种常见错误：低头、猫腰、支撑脚不能远离重心。训练建议：1.要保持头部的转动，腰部发力，身体的转动要运用贯力，要狠抓它的基本动作。2.要练习单腿转动提膝展髋，做蹬腿伸展，转身练习，要是自己的身体保持平衡3.腿部柔韧的训练就是让动作可以做的更灵敏些，让腿可以收放自如，让腿的高度达到一定的界限，在腿部柔韧好的情况下，还能提高出腿的速度。

　　4.结论

　　4.1结论

　　转身后摆腿在散打中是一个固定而且单独的动作，它在实战中能起到出奇致胜的作用，是一种极具杀伤力的腿法。它的观赏性也很强。它在训练中技术动作要求很严格，因为动作难度系数打，不好做，只有掌握里正确的技术动作，才能更好的在实战中运用。

　　4.1.1 在训练过程中，应根据技术水平程度的不同，循序渐进;同时要注意结合动作讲述动作的技术要领，这样有助于理解和掌握动作技术，有利于提高思维能力。

　　4.1.2 在实战中提倡用一些真假掩护动作，既有利于人体转动的初速度又有利于调整距离，还能有利于隐蔽，攻其不备。

　　参考文献

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