随着篮球运动技术水平的不断提高和发展，篮球比赛越来越紧张激烈。从前几届奥运会来看，我国篮球水平处于世界下游，要在未来的十年争创前列，就要从小培养学生篮球心理，这是我们全体中学体育教师义不容辞的职责。某种意义上讲，当代篮球比赛决定胜负的关键，不但取决于身体条件、技战术水平的高低，同时也取决于运动员比赛中心理适应和心理承受的能力。本人提出必须强化篮球意识、篮球心态、综合能力、品质与信心、文化素养等的培养，才能在比赛中全面发挥水平，取得更好的成绩。

　　篮球在我国是一项普及运动，学校训练队在训练过程中心理素质所占的比重不断上升，针对我校运动队的具体情况，进行心理素质训练。所谓篮球心理，是指篮球运动员从事篮球运动实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确的反映篮球运动规律的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动中不断认识提炼、积累起来的一种正确的心理和生理机能反射性行动，因此注意培养运动员的良好心理状态，并进行具体的心理训练是十分必要的，本文通过对篮球运动员在赛场上的心理现象的深入剖析，提出相应的心理训练和调节的有效解决方案。

　　一、篮球意识的培养

　　1、强化篮球意识的培养

　　篮球运动员心理素质，也就是运动员意识所在，篮球意识是长期的有计划的训练过程中科学的、潜移默化形成的。一个篮球运动员从开始接触篮球运动起到结束篮球的比赛生涯，教练员都应对其不间断地进行篮球心理素质的培养和深化，而在这个过程中最初的技术基础训练阶段尤为关键，在技术训练阶段培养运动员的篮球思路应着重培养观察能力、分析判断能力和应变能力。同时篮球运动是一个集体项目，必须充分体现集体的力量、配合和智慧，而篮球技术是场上队员紧密结合、协同作战的纽带，战术训练的主要目的，除了使运动员熟悉一种或几种战术的组合模式外，还要培养战术运用能力及其篮球意识，比赛中每一个行动都属于战术性的活动，都具有明显的战术目的。在同伴的战术配合中，篮球心理起着支配行动和战术衔接及变化的作用。它关系到战术的实现和成功与否，故应在战术训练中强化篮球意识及心理的训练，在战术训练阶段培养篮球意识应着重培养运动战术思维能力、视觉选择力、应变能力。

　　2、通过心理训练培养篮球意识

　　心理训练是逐步培养和提高篮球意识的主要辅导手段，篮球意识随着战术训练而产生，加上动机训练、认识训练、自信心训练、意志训练和心理调整训练等，使篮球意识逐渐成熟、完善，而比赛期间的心理训练，则是培养和强化篮球意识的主要手段。

　　二、篮球心态的培养

　　1、保持良好的心态参与比赛

　　敌我双方的实力是客观存在的，但是实力的强大不一定就是比赛获胜的绝对因素，以弱胜强的战例数不胜数，正确分析敌我双方的技、战术特点，找出敌方弱点发挥自身特点就可以战胜强大的对手。许多运动员就是没有建立正确的比赛态度和篮球思想，面对强大的对手时畏惧困难，缺乏自信心，导致还没有开始比赛就失去了斗志，更不用说在赛场上的发挥了。米卢说过一句话：“态度决定一切”，虽然比较绝对，但是也不无道理。只有运动员建立了正确的比赛态度才能更好的调节比赛心理，无论对手强弱都以积极的态度面对，才能更好的发挥自己的竞技技能，拥有更好的竞技状态。在平时的训练比赛中教练员可以安排强弱分组，在比赛中给予战术上的帮助，在吹罚上也相应的倾斜，这样做即使弱队没有获胜，也不会和强队有较大的差距，给全队队员留下“世界上没有不可战胜的强队”的印象，同时也警示队员，面对弱队的时候也不可掉以轻心。

　　2、稳定临场比赛的良好心态

　　好的心理素质在比赛中表现为勇敢顽强，自信心强，不怕失误，承担责任，善于挑战，行动果敢，特别是善于抢位和冲抢篮球板球，比赛的关键时刻更为如此;同时也反应出沉着冷静，很少受观众、裁判员及胜负等因素的干扰，发挥稳定，尤其表现在投篮命中率上;言语思维敏捷，有领导能力而表现出配合意识和应变意识较强，在比赛中他们能大胆全面运用所学到的技术、打法灵活、应变能力强、经常出现许多漂亮的传球突破、运球过人等技术;在比赛失利的情况下，及时的调节自己的思想情绪、身体技术、重振旗鼓，再次努力，还能取得主动、控制场上局面，从而更好地适应比赛的需要。现代篮球运动攻防转换速度加快，在攻防转换一瞬间，运动员需要快速地进行观察、判断，及时作出反应，方能及时控制对手，变被动为主动，变劣势为优势。篮球运动又是一项对抗性强、形式变化多端的运动，场上人和球都在不停地运动，因此，心理素质强的队员，能保持清醒头脑，正确认识场上的形势、不骄傲、不松劲，认真处理好每个球，顶住对手的强烈冲击，继续发展优势，不断扩大战果，且能在比赛中充分地扩大自己的注意的范围，做到眼观六路，一目了然，把攻防双方队员的意图和行踪及形成的位置、距离、角度行动方位，及时收入自己的注意范围，提高攻防的预见性。

　　三、心理素质的培养

　　1、注重心理素质的训练

　　辩证唯物主义证明，心理是头脑的机能，是客观世界的反映，而人的心理是人脑对客观世界的能动反映。篮球运动员的心理素质，就是运动员在比赛中对场上出现的各种新情况观察、综合思维、最后实施动作过程中表现出来的过程。当代运动比赛对抗激烈，复杂多变，一定要对队员思维能力培养，队员才能根据场上不断变化的情况，采取正确的行动，要求运动员有一定的分析问题和解决问题的能力，要培养在情况多变的比赛中极其敏锐的分析综合判断、决定行为的能力。

　　篮球运动员的思维活动从发现问题开始的，一名运动员战术意识的水平，思维判断的正确与否，一定程度上取决于篮球运动员已有技、战术素养。对运动员思维的培养也是不断挖掘心理潜能的行为，可采用练习——提问——讲解——示范——练习——讨论分析的程序增加队员的技战术知识，提高队员的思维灵敏性。另外，可通过观摩高水平的比赛或录像，并对各种典型战例进行讨论分析，提高队员的思维能力。只有较有思维的运动员才能对观察判断的情况做出快速的反应，及时准确地抓住瞬间即失的战机，从观察场上的情况到分析判断，然后大脑皮层又将分析判断的结果经运动神经元传导到股肉产生相应的行动。这是一个极其复杂的神经活动过程，训练快速反应可以加快心理快速反应活动的进行。

　　2、提高心理素质的方法

　　首先要对运动员进行意志品质训练，意志品质的训练主要是发展迅速进行自我控制的能力，增强比赛时对抗及抗干扰能力，减少紧张怯场、焦虑恐惧等心理压力，相持阶段不要怕失误承担责任。培养勇敢、顽强、坚定的品质，它包括自觉性、果断性、勇敢性、主动性、自制性等品质。

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