摘要：当今世界跳高助跑速度越来越快，而且在助跑速度日趋接近的情况下，起跳技术的差异已成为决定成绩的一个重要的指标。因此，跳高成绩不仅仅取决于助跑速度，而且在较大程度上受到起跳技术和起跳能力的制约。

　　关键词：背越式跳高;起跳;技术分析

　　1前言

　　一直以来，人们对跳高技术进行了大量的研究，但大部分集中在助跑技术上，忽视了起跳技术的重要性。美国著名短跑、跳高生物力学家詹姆斯.海在总结美国跳高生物力学研究现状时曾说到：“今后20年跳高生物力学研究将更多地关注跳高技术中第一关键环节—起跳技术。”起跳技术在完整跳高技术中处于呈上启下的关键地位，起跳效果的优劣，在很大程度上决定着跳高成绩的好坏。因此，对跳高起跳技术环节进行研究具有深远意义，同时也是进一步加深对背越式跳高起跳技术实质理解的需要。

　　2研究对象与方法

　　2.1研究对象:周村实验中学跳高运动员

　　2.2研究方法

　　2.2.1观察法：对在训练中的运动员加以观察

　　2.2.2文献资料法：网上查阅.

　　3结果与分析

　　3.1跳高起跳过程中的摆动动作

　　3.1.1起跳过程中摆动腿的支撑与摆动技术要求

　　摆动腿的支撑与摆动技术是背越式跳高起跳过程中的重要组成部分。从保持助跑速度和正确完成起跳动作的角度讲,摆动腿的技术要求是:在摆动腿前摆着地阶段,加快前摆着地速度,减小着地缓冲时间,用脚内侧积极下扒着地,加大摆动腿着地角和膝角,在脚内侧的牢固支撑下,迅速前移身体重心;到垂直部位时,身体内侧和膝关节弯曲角度达到最大程度;摆动腿后支撑蹬伸阶段,通过摆动腿快速有力地蹬伸,并充分地伸展踝关节,以推动髋部和躯干大幅度快速前移,使身体重心运动速度的方向由水平向前转为向前上方运动。总之,摆动腿的支撑阶段要发挥和保持助跑所获得的水平速度,尽量减少水平速度的损失,保持身体的最大内倾和摆动腿适度弯曲下降身体重心,并获得一定的垂直速度,使身体重心加速向上运动。在摆动腿蹬离地面以后,借助已充分伸展的屈髋肌群有力收缩,以带动大腿加速前摆,同时小腿随着惯性自然地向后上方弯曲或折叠。当起跳脚着地瞬间,摆动腿应靠近起跳腿,膝关节的弯曲已接近最大程度。摆动腿超越起跳腿之后,其继续上摆,大小腿稍有展开并带动躯干围绕纵轴旋转,直至大腿摆过水平部位后突然制动。

　　3.1.2背越式跳高起跳过程中摆动腿的支撑和摆动与身体重心运动轨迹的关系

　　在背越式跳高中,身体重心的运动是由运动员的身体各部分环节的位移决定的。双臂和摆动腿同时竖直上举能使身体重心提高为身高的10 % ,其中双臂的上摆能使重心的提高为身高的4%,摆动腿为6%。朱建华跳2.37m时的身体重心在起跳过程中各动作时相的运动情况(见表1)。

　　表1　朱建华起跳过程中身体重心运动的情况　(单位:m)

　　摆动腿摆动腿起跳腿起跳腿起跳重心上升

　　垂直支撑后蹬结束着地缓冲结束瞬间高度

　　身体重心

　　到地面的0.930.960.991.101.370.44

　　垂直距离

　　从表1中可以看出,助跑最后一步摆动腿垂直支撑时身体重心位置最低,随着摆动腿的蹬伸及腾空和起跳腿的着地、缓冲、蹬伸及摆动腿的摆动,身体重心是一个不断上升的过程。在起跳过程中,人体重心移动轨迹可分为三个阶段:前一个阶段是以向前为主,它的半径较长,接近于直线大致与水平线平行;中间段为弧线,半径较短,运动方向有较大的变化;后段则以向上为主,弧线较直,它的运动方向是向上的,几乎与垂直线平行。身体重心这种运动轨迹与背越式跳高起跳过程中的各动作时相是一致的。在起跳过程中身体重心高度不断上升的原因是因为在助跑最后一步摆动腿垂直支撑时,身体内倾和膝关节弯曲达到最大程度,使身体重心的位置降到最低点,随着摆动腿垂直支撑阶段的积极蹬伸和起跳腿迈步时身体由最大内倾逐渐抬起,使身体重心逐渐抬高;腾空阶段身体重心的升高是由于摆动腿随着后蹬动作的结束,顺势向后上方折叠大小腿的作用;在起跳腿支撑着地的缓冲阶段身体重心的升高,是起跳腿前支撑时,身体由倾斜绕支点转动使身体竖直和摆动腿膝关节角度减小及大腿继续向前上方摆动所产生的;蹬伸阶段身体重心的升高,是起跳腿充分伸展了髋、膝、踝关节的同时,双臂的摆动并配合提肩、拔腰以及摆动腿继续上摆至水平面时膝关节角度的逐渐展开等身体各环节的一系列动作的共同作用,从而使身体重心的高度在起跳结束瞬间达到最大值。

　　3.1.3积极快速有力摆腿摆臂和起跳结合

　　重视摆动腿和双臂的作用,是跳高起跳瞬间腾空高度实施了”四肢”的动量,转化为整个身体的动量,增加身体的垂直速度,使人体腾起,而不是单凭起跳腿的能量.

　　由于倒数第二步摆动腿的积极蹬地,产生的反作用力致使摆动腿迅速高抬,带动髋关节与整个人的重心向上,增强起跳能力.

　　配合起跳两臂积极摆动,提高身体重心.积极摆臂,从力学原理分析,由于双臂摆动在踏跳前,向后做预摆动作产生的角动量大,从而加速了向前上方摆动的速度.速度越快踏跳时施加给支撑腿的作用力就越大.产生的反作用力有助于身体重心腾起的初速度,有助于重心位移快速越过横杆.

　　3.2增强起跳能力的分析

　　3.2.1起跳力量的作用

　　起跳力量的增强主要是由快速助跑决定的，下面就从快速助跑对起跳力量的影响，并进一步分析其对增强起跳能力的影响。根据背越式助跑起跳技术特点,起跳放脚时身体略下降,达到起跳腿弯曲角度最大身体重心开始上升,当肌肉处于离心收缩时地面产生很大的力,同时地面对人体产生相同的反作用力,这种力分解为垂直方向和水平方向。如何获得更大的起跳力量,应该是起跳前的快速助跑。对跳高来说重要的力是垂直方向,而水平方向的力起跳后也就没有什么用处了,这种不平力的损失也是为了获得离心收缩而付出的代价。快速助跑起跳运动员有一个明显的前伸动作,目的是为了获得更强的离心收缩力。起跳前内倾+前伸放起跳脚是很重要的,起跳前助跑速度快,可获得的离心收缩就越大、垂直方向的力也就越大,向上腾起的效果就会更好。另外,快速助跑的另一个好处是由于牵张反射肌肉拉长时会产生更大的力量,它对起跳能力很有益处。

　　3.2.2加强摆动腿的蹬伸,保持起跳前速度快、重心平稳

　　在背越式跳高中,运动员助跑到倒数第二步时身体重心往往容易下降而出现停顿的现象,这是许多教练遇到的实际问题。为了避免倒数第二步到第一步的停顿,保持身体重心平稳,倒数第二步到第一步转化要快。从某种意义上说助跑最后一步也是起跳技术的开始,因而最后一步摆动腿在着地时积极下压扒地,在脚内侧的牢固支撑下,迅速前移身体重心,摆动腿继续有力蹬伸,充分地伸展踝关节,以髋部和躯干快速向前移动。当起跳腿接触地面的瞬间,用髋带动摆动腿向前上摆动,摆动腿大小腿折叠紧,以便缩小了摆动半径小,摆动时惯性小,这样可以保持速度或增快0.02米/秒。理论上讲,当倒数第二步重心在较高位置时,起跳腿就要快摆上起跳点并蹬伸,训练时需要经常强调这一动作,且练习时在起跳腿未落地就开始准备蹬伸动作,使得重心平稳。

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