表 3　干预后实验组与对照组及全国常模均值的多重比较

图 1  实验组与对照组干预前后抑郁因子得分对照图

4 讨论

4.1 篮球运动对于整体抑郁心境的效果

篮球运动对于干预大学生女生的抑郁心境具有良好的效果，这得到了实验数据的说明，所的女生在干预实验前的抑郁得分都是比较高，抑郁因子的平均分在1.870经过为期12周的干预后平均值下降到1.126，下降了0.744。这充分说明了篮球运动对于缓解大学女生抑郁症状是非常有效的[12]。体育活动如果要想改变抑郁的心境状态，就必须在运动后引起必要的生理变化，如最大有氧能力，肌肉的力量，和心率的提高，但是，有的研究，有发现运动后所产生的心理效应只存于运动后较短时间内，也就是说体育活动后所产生的心理效应是一种短期效应[13]。然而，生理参数没有在本研究中进行调查和评估，因此，不能确定这其中的关系。但是，研究表明，进行生理适应性训练，一些生理指标，例如降低心率，减少儿茶酚胺反应，使最大摄氧量的峰值减缓都是发生在运动训练的前2-3周，此后基本减缓[14]。在本研究的数据采集于训练后的第3周和第12周，因此，当减少抑郁症状发生快速地讲，本研究的心理机制、生理机制仍然可信的。从生理学的角度认为篮球运动很好促进心血管系统功能的发展，保持补缀纤维的正常传导性，使体温升高，脑干温度的变化，引起肌梭活动和大脑皮层电活动减少，从而引起放松状态[15]。体育活动同时刺激神经递质的分泌，抑制抑郁、焦虑等心理情绪的产生，进而对心理健康起到促进作用[16]。同时各种内啡呔产生于脑、脑垂体和其它组织，这些内啡呔具有吗啡的作用，内啡呔能减轻痛感和产生快感，而运动能够促进人体的B-内啡呔的释放，从而减轻痛觉和改变精神状态[17]。

4.2体育活动促进自我效能提高进而降低忧郁

自我效能（self-efficacy）理论源于Bandura的社会学习理论。根据Bandura的社会认知理论，自我效能是促进动机的重要因素。自我效能感高者，参与活动的动机也高。反之则低。Bezjak & Lee (1990); Dzewaltowski，Noble & Shaw(1990)等的研究都支持了这一观点[18]。Elliot把成就动机划分为掌握性目标动机、成就趋近动机和成就回避目标动机，研究中发现，自我效能感和掌握性目标动机、成就趋近动机存在正相关而与成就回避目标动机存在显著负相关。自我效能是影响有对行为的选择以及对活动的坚持程度，它影响对于新行为的习得和已习得行为和表现，同时也影响在困难面前的态度。自我效能感可以被视为应激影响抑郁的一个中介或桥梁，并且，自我效能感会调节或者改变应激和抑郁关联的强度[19]。研究表明自我效能感与抑郁、 焦虑等不良情绪显著负相关， 自我效能感在应激性生活事件和抑郁情绪之间起重要作用[20]。自尊水平、自我效能感与抑郁得分显著负相关[21]。

Gould & Weiss(1981)，Weinberg(1986)，Feltz(1988)等人研究表明体育活动与自我效能存在着正相关。身体自我效能越高，努力程度越高，运动成绩也越好[22]。Steptoe（1989）和同事进行研究证明对于成年人进行中等强度的有氧运动和柔韧练习可降低焦虑并能提高自我效能[23]。McAuley在1991年研究指出有规律的体育活动可以提高自我效能[24]。Bandura (1997)研究认为，学习任何新技术可能会导致增强自我效能感，从而减少了抑郁[25]。增强人的自我控制意识是提高应对自我效能的感觉是至关重要的。篮球运动过程中，学生不断地掌握新的技术，目标不断的实现，自我目标一致提高，自我效能提高，从而导致抑郁心理降低。

5 建议

研究的结果表明，通过篮球技术教学的体育活动可以减轻抑郁症状的心境状态。篮球教学过程中有严密细致的教学大纲和教案等一系列的计划。拥有定期目标，通过技、战术的不断学习并应用到教学竞赛中，形成一个有意义的经验，不断地学习和掌握可以提高自我效能感。从而降低女大学生的抑郁心理。

因此，要进行基于体育活动来提高抑郁症，首先，体育活动的参与者的所进行的体育活动必须是定期进行，以每周三次为宜，每次进行的时间应在30分钟发上。第二，目标设定应当用在整个练习的过程中，当达到了既定的目标后，学生变得更加自信，自我效能提高。目标设定有益于对于抑郁症的自我管理和调节。第三，在进行体育活动的进行过程中，应当进行必要的技术内的动作学习。

参考文献：

[1] Preskorn, S.H. Outpatient management of depression: A guide for the practioner (2nd ed.), Professional Communications, Inc, Caddo, OK. Preskorn, 1999.

[2] Byrne, A. and Byrne, D.G., 1993. The effect of exercise on depression, anxiety and other mood states: a review.Journal of Psychosomatic Research 37, pp. 565–574.

[3] Mutrie, N., 2000. The relationship between physical activity and clinically-defined depression. In: Biddle, S.J.H., Fox, K.R. and Boutcher, S.H., Editors, 2000. Physical activity and psychological well-being, Routledge, London.

[4] (Craft, L. L，Landers, D. M. The effect of exercise on clinical depression and depression resulting from mental illness: a meta-analysis[J]. Journal of Sport & Exercise Psychology (JSEP), 1998,20(4), 339 - 357.

[5] Babyak, M., Blumenthal, J.A., Herman, S., Khatri, P., Doraiswamy, M., Moore, K., Craighead, W.E., Baldewicz, T.T. and Krishnan, K.R., 2000. Exercise treatment for major depression: maintenance of therapeutic benefit at 10 months.Psychosomatic Medicine 62, pp. 633–638.

 2/3   首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页