(3)健美操运动使学生运动后心境状态发生了良好变化。心境是指延续时间较长且强度上比较缓和的情绪状态，持续时间可能是几个小时、数天甚至数周。运动强度是研究心境变化的一个重要变量。大强度的运动易使人感受到紧张和疲劳，积极的心境变化只在较小的强度运动后才会出现。健美操运动它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式。健身健美操的动作套路形式多样，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动负荷和运动强度的大小可任意调节，适用于各种人群锻炼，尤其适合大学女生的身心特点。因此，在健美操教学中只要选择好教学内容，调整好运动负荷和运动强度，就容易使学生在身体得到锻炼的同时，心理素质也能有效地得到锻炼和提高，促进学生身心健康发展。

　　(4)学生从有兴趣开始学习健美操，到学会掌握了健美操基本动作和套路动作，经历了困难、甚至品尝了失败，最后到成功，她们变得更积极了、更有自信了。比如，刚开始时，有些学生动作拘谨，她们面对老师的目光时，会躲闪老师的目光，动作变得不自然，大多数学生没有勇气单独表演，到后来动作显得自如了、幅度大了，有力度感了，她们似乎忘记了其他，她们更加相信自己了，有了积极的自我评价和自我认同感。学习了健美操，让学生掌握了一种自我调节情绪的方法。在调查中我发现多数女生谈到生活压力大，平时常有郁闷、抑郁等不良情绪，感到自卑，缺乏自信。有的学生平时遇到烦恼的事情时，心理压力很大，出现焦虑情绪或抑郁情绪时可以通过跳健美操来有效宣解。

　　心理健康对大学生成才有着重要的影响，健康的心理不仅是大学期间正常学习、交往、生活、发展的基本保证，而且对大学生其他素质的发展都有很大的影响，大学生作为中国社会文化层次较高的群体，一向被认为是最活跃、最健康的群体之一，然而，面对现代社会竞争的日益激烈，许多大学生开始感到不知所措，产生了心理上的不适应，在交际生活和学习中，或多或少地表现出郁闷、孤僻、自卑、抑郁、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理状态，正是这些不良的心理因素，影响了大学生的学习质量和生活质量，制约了大学生的发展。学校体育具有较大的心理健康效应不容置疑，而做为大学体育教学内容之一的健美操以它独特的魅力倍受女生的青睐。

　　“体育乐趣与运动坚持密切相关，并使运动产生更好的心理健康效应”。[1]体育乐趣就是指在运动中体会到的愉快感。人们对于符合其情绪追求的事物或活动必然表现出兴趣和热情，趋近并加以接纳，面对于有符合其情绪追求的事物或活动必然表现表现出冷漠和厌倦，回避并加以排斥。[2]而有愉快感的健美操运动正是符合大学女生情绪追求的活动。

　　3.2 体育工作者应充分认识体育对大学生心理健康的积极作用，在大学体育教学中教师要重视学生心理健康教育，积极探索大学生心理健康教育更有效的途径和方法。

　　3.3　在体育教学中要重视符合女大学生身心特点的健美操教学，合理安排教学时数，优化教学内容和教学方法，充分利用健美操运动的特点，让学生在健美操运动中快乐，在快乐中运动健身，从而有效促进大学女生心理健康水平。

　　3.4　在课程设置上重视学生的兴趣、爱好，加强健美操课程开设的力度，通过开设健美操选修课、增加选修学生人数等手段，让更多的学生能有机会参与健美操运动。

　　3.5　开展丰富多彩的健身活动。通过各种健身活动，比如各种形式的健身操比赛，给学生创造更多的机会和时间参与健美操运动，有效地提高学生心理健康水平，丰富学生课余文化生活。

　　参考文献：

　　[1]蒋碧艳，祝蓓里.上海市大中学生的心理健康及其与体育锻炼的关系[J].心理科学，1997(3)：235-238. [2]于红民.学生心理健康与学校体育[J].体育学刊，2004，11(1)：87-89

　　[3]马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1996.

　　[4]黄宽柔，姜桂萍.健美操　体育舞蹈[M]. 高等教育出版社,2006.

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