摘要：瑜伽作为深受大学生喜爱和欢迎的一种新型体育运动项目，以健身、健心、减压为目的，是大学校园体育文化的重要组成部分，同时也在丰富、完善校园文化建设，促进大学生全面发展，完成高等教育培养目标方面发挥着重要作用。

　　关键词：瑜伽 校园体育文化 构建

　　一、瑜伽运动与校园体育文化

　　瑜伽运动是体育教育的扩展和补充，也是体育文化活动重要内容之一。近年来，瑜伽作为一种时尚的运动方式，已经风靡全世界，瑜伽锻炼集动作、呼吸、冥想为一体，能使人达到心神合一的境界。瑜伽是一种最古老、最自然的锻炼项目，适合于不同年龄和性别的人。瑜伽作为新兴项目走进了高校体育课程，各高校把瑜伽课程纳入到了公共体育课当中。对于充满青春气息的大学生而言，瑜伽在培养学生的心理素质、进行美学教育等方面起到很好的作用。高校是我国培养和输送人才的重要基地，在高校开展瑜伽健身法的运动，不但可以使学生身心健康得到锻炼，满足学生对各种健身方式的寻求，而且还可以逐渐普及瑜伽运动、提高学生对瑜伽的认识和了解，可以不断发展瑜伽、加强对瑜伽的研究，从而进一步提高瑜伽的整体水平。因此，瑜伽是一种非常适合在大学校园开展和普及的新型体育运动项目。

　　校园体育文化是指以学生为主体、教师为主导，在学校体育范围内所形成的文化状态(包括体育精神、体育价值观、体育道德、体育行为等)，是通过体育课教学、课外体育活动等形式所形成并保存的所有内容的总和。校园体育文化也是一种体现学生意志的客观精神，是对人类理性精神和人文精神的继承和发展，同时它运用这种精神去表达人的个性和情感，使人们不自觉地受到某种情绪的感染和思想的教育，树立起荣誉感、责任感和价值观，从而产生凝聚力和向心力。健康的校园体育文化，既需要有高雅的学术活动作为支持骨架，又需要有活泼的体育活动作为丰满的血肉。这样，整个校园体育文化运作起来才会既生动活泼又健康向上。而瑜伽集娱乐、运动、艺术于一体，是文明社会里的一种高雅活动，这正迎合了学生的生理、心理特点和文化的需要。在瑜伽运动中，学生能忘掉学习和生活的烦恼，达到陶冶情操、净化心灵、健身娱乐、社会交往的目的。

　　二、瑜伽在大学校园体育文化建设中的作用

　　1.健身作用

　　瑜伽以其独特、温和的运动方式达到显著的、极佳的健身效果。瑜伽练习由呼吸法、体位法和冥想三部分组成。瑜伽呼吸是靠腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行的完全腹式呼吸，这种呼吸均匀、缓慢又深长。瑜伽的姿势大多模仿动物的典型姿态，类别有：坐或躺、站立、平衡、倒立、放松功、反姿势或休息姿势。体位法讲究动作缓慢、配合正确的呼吸。瑜伽练习强调个体差异、循序渐进。练习者应以自己的最大限度为准，而不一定要和老师做的一样。因此，练习者只要做到自己的最大幅度就可以了。冥想是在排除了一切杂念之后，沉思、静虑的过程。练习时意识集中，身体充分放松，这样体内的元气和能量就能达到充分的恢复和凝聚。只要熟练掌握这三个环节，经常锻炼就可以收到很好的健身效果。

　　2.满足学生多层次的锻炼要求，便于与终身体育接轨

　　人的需要是多层次、多色彩的。在高校体育教学中，尽管学生们受体育教学的影响，持有一定的运动技能或项目倾向，然而也存在着追求新颖项目的意识，往往社会上新兴的运动就是学生向往的热点。目前，大多数高校仍然对学生侧重体能锻炼，而对其多角度、多层次的锻炼要求考虑不足，忽略了人体的灵活性和心灵的教育。而瑜伽是一种与情感有关的练习，其独特之处在于注重整个身心的健康。

　　为了使体育和教育终身有机地结合，高校体育强调在发展各种能力的基础上，注重兴趣培养和养成自学锻炼的习惯，让学生在高校学习期间，掌握一种或几种科学锻炼身体的方法，为其终身受益。瑜伽不受年龄、性别、健康状况和运动基础的限制，任何人都可以参与。运动强度自我调节，达到不同锻炼的需要，而且不受场地设备的局限，兴趣持久，容易做到终身不辍，终身受益。

　　3.缓解高校大学生的“情感危机”，促进身心健康

　　现代大学生任务繁重、学习紧张、竞争激烈，社会对他们的要求日益严格，他们的精神压力越来越大，而且大部分都是独生子女，他们的心理承受能力较差，逆反心理强，社交能力弱，这种现状是我国高校正面临和急需解决的问题。瑜伽运动能消除人们日常生活工作和学习中的精神紧张和情绪不安。瑜伽的音乐可以调节人的心理，使人的心情舒畅，精神愉快，还能调节某些不健康的情绪和心态，如意志消沉和情绪沮丧等。在优美的音乐中进行瑜伽练习(尤其是双人、三人瑜伽)可以拉近人与人之间的距离，增进人与人之间的关系。

　　三、关于促进瑜伽在大学校园体育文化建设中的推广

　　1. 努力提高高校体育教师的专业素质

　　教师是高校传播瑜伽运动的关键所在，要将瑜伽之精髓、其作用和目的更好的传授给学生，教师必须具备较高的素质。瑜伽课程教学不同于其他项目的教学，要求教师不仅要掌握一般项目所具备的素质和职业道德外，还要掌握瑜伽专业知识，更要掌握“呼吸、体位法、冥想”一整套体系的重点、课程编排和授课技术等，更重要的是教师自身要具备高尚的人格、宁静的心灵、开阔的心胸，对瑜伽的内涵要有深刻的领悟。因此，学校应多组织高校体育教师的理论和技术水平的学习，外出参加瑜伽培训，进行相关的学术交流。加快瑜伽教师专业培训进程，促进师资整体水平的提高。

　　2.组建瑜伽俱乐部，与社会瑜伽相结合

　　加强教师课外指导，成立瑜伽俱乐部使课外体育活动组织化、社会化。大学生的课外生活丰富多彩，业余时间健身已经在高校慢慢流行。因此，在课外生活中，适当开展一些关于瑜伽活动的表演和交流，不仅对于瑜伽运动在高校的普及和开展有益，而且通过开展这些活动可以充分发挥学生的组织能力和社会交往能力，从而促进学生个性的形成和社会性的发展。要使自发的活动变得有组织、有计划、能保持下去，能达到进一步陶冶情操增强体质的目的，必须通过恰当的方式组织学生和引导学生。瑜伽俱乐部的成立对瑜伽运动的组织化大有益处。对于瑜伽更深入地学习，需要教师的指导，学生之间的交流，而将分散的学生组织起来必须通过一定的组织。因此瑜伽俱乐部的成立对学生课外参与瑜伽运动具有指导作用。

　　3.加大校园体育设施的建设

　　校园体育文化建设相对于校园其他文化建设来讲，场馆等教学设施建设的好坏与否直接影响着学校体育工作的开展，因为瑜伽运动需要一定的“软环境”和“硬环境”。“硬环境”是指瑜伽教学的基础设施，如安静、舒适、通风的室内体育馆，或室外的天然草坪，条件是尽量不受干扰。“软环境”是指开展和参与瑜伽锻炼的人文环境。因此，各高校的领导应加大对瑜伽运动扶持力度，改善教学设施，增加投入，逐步改善教学条件，以满足学生学习的欲望，跟上教育改革的步伐。

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