摘要：长期以来，音乐一直被认为是陶冶人类性情、启发人类智慧、塑造人类性格的工程师，但是随着社会的发展和人类对音乐认识的加深，音乐对人类身体和精神上的治疗作用也越来越受到人们的关注。音乐治疗学的兴起更是对音乐在人类身心健康方面所起的作用提供了有力的支持。本文试对音乐治疗学中的音乐聆听法对大学生身心健康方面的作用作一阐述。

　　关键词：音乐治疗学 音乐聆听法 当代大学生 身心健康

　　大学生是社会的精英、国家兴旺发达的希望。长期以来，家庭、社会对大学生都予以了极高的期望，而大学阶段是大学生成长、人生观 、世界观和人格健全的关键时期。但不容乐观的是，大学生中休学、退学、自杀、犯罪事件时有发生，并呈上升趋势。因此，关注大学生，关注大学生的心理健康问题应该是素质教育的一个重要内容，也是保障社会稳定快速发展的一个重要任务。

　　一﹑音乐治疗学及其方式方法

　　音乐治疗学(music therapy)是一门医学与音乐学相互交叉渗透的新兴学科。以研究音乐对人体机能的作用为主，它以心理治疗的理论和方法为基础;运用音乐特有的生理、心理效应;使求治者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为、经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进身心健康的目的。

　　音乐治疗的方法多种多样, 包括聆听、演奏、歌唱、即兴演奏、音乐和歌词创作、舞蹈及美术的结合, 以及音乐投射和音乐联想。在音乐治疗当中有许多技术以音乐的聆听为主, 它们包括音乐与想象、音乐同步、音乐催眠、音乐肌肉渐进放松法、歌曲回忆、歌曲讨论、音乐振动治疗等等。它们统称为音乐治疗聆听技术, 在这些技术里, 音乐治疗师利用音乐作用于人体对人的生理、行为、心理的不同影响原理, 以诱导” 、“ 暗示” 、“ 支持” 、“ 共情”等方式引导人的身心健康朝良性的方向发展。

　　二﹑大学生心理压力的原因分析

　　从大学生成长经历和心理发展的状况来看，他们正处于人生的转型期。从高中的求知型到大学生活的半开放型，从一个封闭单调的学习环境向一个多彩而复杂的社会生活转变，依赖与独立，理想与现实，求知与人际关系等各种矛盾交织，不由形成了一股强大的心理压力。

　　而社会的发展、竞争的激烈、成长的困扰、学习就业的压力、人际的困惑等又对他们的人生观世界观产生了巨大的反差和强烈的冲击，使他们在面对社会现实时易于产生消极、迷茫、困惑甚至悲观厌世的情绪。另外，他们对社会的复杂缺乏认识，对自身行为的合理性和可能性了解得不够深刻，加上人生观、价值观尚未稳定建立，对挫折的承受能力与心理防卫机能不成熟、不完善，因而很容易表现出抑郁和心理障碍的情绪和心境。

　　三﹑大学生心理问题的常见类型及其运用音乐治疗聆听法的对策

　　1忧郁:精神长期处于亚健康状态，大学生中常见的肠胃疾病、头痛、失眠等病症相当一部分是与心理情绪有关，而非器质性病变，多为功能性。一般来讲，神经性抑郁症患者在病前大多能找到一些精神因素。如生活中的不幸遭遇，学习中遇到重大挫折和困难，在公共场合中自尊心受到严重伤害等。以我身边的一个同学刘某为例：在过去的三年大学生涯中，我们都感觉她是一个热爱生活、乐于助人、积极向上、性格开朗的女孩，可是在经历了大四的考研失败后，她便变得郁郁寡欢，整天愁眉苦脸、唉声叹气，甚至脾气也变得有点古怪。从她的情况我们可以看出，他并非天生的多愁善感，性格内向，而是因为考研的失败使她失去了对学习对人生的信心。对于这种状况，医疗师通常会选一些鼓舞其斗志的音乐，比如贝多芬的《命运》或者朗朗的《黄河》，让其感到生活就是在与困难和挫折抗争的过程中进行下去的。以《命运》为例，音乐一开始就发挥‘音乐与想象’的原理，一下子就抓住患者的心情“命运在叩门，生活在考验”，而后第二乐章则以平静和缓的音乐对患者受伤的心灵加以抚慰疗伤，第三乐章则激起患者自己拿起人生的武器，与阴云与命运之神相击相搏，最后一乐章则使患者彻底感觉到，“黑暗终于被打破，命运终于被征服，阳光是那么的明媚灿烂，人生是如此的美好辉煌”从而使其获得力量，鼓起面对人生挑战的信心。

　　2焦虑：大学生中心理问题的另一较为突出问题是焦虑症，它的主要症状也以消极不良情绪为主，焦虑症是一种常见的神经症。它主要发生在大学入校的新生和即将毕业的大三、大四的学生身上。新生在入校之初，要面对新环境，新的学习目标，新的人际关系的调整让一些学生无所适从，难以适应。这就容易产生患得患失;而要毕业的学生要面临择业的压力，社会的竞争，生活的现实选择等等生存问题。如果对自己期望过高，就会压力过大，精神紧张。这些情况时间长了，就会产生持续性的焦虑﹑不安，并且伴有明显的运动性不安以及各种躯体上的不舒适。这时我们可以运用‘音乐冥想法’对其进行治疗。目前较为时尚的瑜伽音乐，就是运用这种原理来使患者得以身心的放松和愉悦。

　　3强迫：强迫症是指患者在主观上感到某种不可抗拒和被迫无奈的观念、情绪、意向或行为存在。这种症状大多是由强烈而持久的精神因素及情绪体验诱发而来的，与患者以往的生活经历、精神创伤或幼年时期的遭遇有一定的联系。大学生中最为常见的即为失恋：明明知道对方已经离开自己或者两个人在一起根本不合适，自己也没必要这么痛苦下去，可仍然会痛苦的无以自拔，严重的甚至会萌生自杀的想法。这时我们可以运用‘情绪情感性治疗音乐’，先选一些能让患者发泄出自己痛苦情绪的背景音乐比如钢琴曲tear;以流行歌曲为例我们可以选张敬轩的《断点》或本多RURU的《美丽心情》或张惠妹的《剪爱》等。当患者痛苦的情绪发泄到一定程度，我们可以再选一些能让患者感觉失恋只是人生的一段小插曲，太阳还会升起，生活还要继续的歌曲加以诱导，比如陈奕迅的《十年》，或者选一些能让其心情沉静下来产生人生进一步思考的歌曲比如周杰伦的《菊花台》，胡歌的《逍遥叹》，之后可以听一下萧亚轩的《一个人的精彩》和刘若英的《成全》，即让患者在认清，承认眼前的事实后，再使个人的情感和思想认识得以成长升华，从而最终走出失恋的阴霾;这也是运用了心理学中的SWOT(分析优势、劣势、机会和威胁)的分析原理。

　　4自卑：自卑是缺乏自信造成的。自卑的人对自己的能力或品质评价过低，轻视或看不起自己，害怕得不到别人的尊重。他认为自己的能力、外貌、个性、品质、自我价值等得不到理想自我的标准，从而失去了实现理想自我的信心，总感到自己不如别人,产生自卑的大学生多发生在家庭贫困的大学生中。由于大学期间，无论是在经济消费上还是在对好学生的认识标准上，与高中相比，都有了更为全面而自由的认识，这就对由于经济原因而从小受教育比较单一的大学生产生了巨大的反差和更大的压力。这时，他们往往会感觉到自己低人一等，并且会自我泛化，即把具体的失败无根据的泛化到所有的事情上。要治疗这种心理障碍,我们可以运用‘音乐暗示’与‘音乐领悟’的方法，让其感到社会的温暖，家庭的幸福，亲人的期望，以及朋友的信任及帮助，让其感到自己并不是孤孤单单的一个人，还有很多人在关心﹑帮助他们;比如音乐剧《猫》中的《回忆》及已在我国成功举办的08奥运会的奥运会歌《我和你》，让其在充满爱意、亲情的旋律中鼓起生活的勇气和信心。

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