摘　　要

　　本文运用运动心理学理论,结合篮球运动实践,客观地分析了运动员在比赛中完成技战术任务时注意力正确集中的原则,如何利用注意力,制约对手,战胜对手,并针对注意力在训练中的培养，提出自己的建议。.

　　关键词

　　注意力;篮球运动员;原则;训练方法

　　现代世界高水平的篮球比赛要求运动员在激烈、紧张、快速的对抗竞争中,必须洞察场上瞬时变化的情况而迅速作出合理的判断,采取正确的行动并且保持高昂的斗志,这就必然要求运动员在比赛时要对付不断变化着的内外环境,懂得必要时如何控制和转换自己的注意力、注意范围和注意的指向性,从而取得好的比赛成绩。

　　1　篮球运动员所应具备的几种主要的注意品质

　　篮球运动员所具备的注意品质应是全面的、显著的、并有专业特点.其品质有:(1)注意的范围,即瞬时注意对象的数量.表现在在各种变化着的情况下,把场上全部队员的活动尽收眼底,从而使全队行动协调一致;(2)注意的稳定:即在一定时间内把注意集中在某一对象或活动上.表现在比赛中队员情绪始终能保持在适宜的状态中,利于完成实战任务;(3)注意的分配:即在同时进行几种活动时,能够把注意指向不同的对象上.表现为能不失时机、灵活机动地利用可能或已经出现的攻击机会;(4)注意的转移:即根据新的任务,有意地把注意从一个对象转移到另一个对象上.表现为能及时互相协作,并随场上情况的变化而变化,不误战机.然而,篮球运动员的注意品质又表现为它的全面性和综合性.此外,还表现出注意的诱惑性和假相,并起到诡诈的作用.这些才是篮球运动员的注意品质的特性所在.

　　2.在赛场上的注意力正确集中的原则

　　2.1 视角注意力的视野要开阔，就是要求运动员首先要对将注意力集中到全局的空间的瞬间表象，备用于全局的整体的技战术应用;二是重点的注意观察空间(区域)的局部表象，备用于局部的灵活的技战术的应用。

　　2.2 视角注意力要集中到攻防的每一瞬间。就是将注意力集中到第一条全局和重点的每一瞬间表象内容;

　　2.3 视角注意力要动态观察。因篮球比赛攻防转换在死球前双方都是在动态和连续的攻防变化的行为，所以要求运动员将自己的注意力集中到随着赛场上的攻防在每一瞬间的连续空间的表象变化中去。

　　2.4 视角注意力要符合技战术要求。将攻防每一瞬间的空间的表象和相应的技战术内容融为一体，作为自己正确的攻防行为的依据。

　　2,5 视角注意力要有优选意识，就是在用每一瞬间的空间的表象和相应的技战术内容和自己的攻防行为相结合的同时，注意力必须有优选意识选出自己的最佳的攻防行为。

　　2.6 注意力要知道在赛场上攻防队员的优缺点 ，作为自己的最佳的每一瞬间攻防行为的选择依据。

　　2.7 视角注意力要正确的高度集中到将以上六条融为一体在赛场中每一瞬间的稳定的下意识的攻防行为的思维扳块。

　　3.培养运动员集中注意力的心理技能训练方法

　　3.1进行专门的集中注意力的心理机能训练

　　(1)排除内外消极干扰的训练(parking thoughts)：有些选手在比赛期间，很容易受到外来的事件或内在消极想法的干扰，从而影响临场发挥。一种很有效的方法，就是将这些事件或想法利用自我暗示的形式，将它暂时搁在一旁，以便集中注意力去比赛，待比赛结束时再来处理它。在训练时，可以要求运动员先将这些事件或取消想法记录在纸上，然后将记录放下，待训练结束后，再回去把记录取出并加以处理，这种方式成熟后，便可应用在实际比赛中。

　　(2)应用想象将“失败”转变为“成功”的训练：有的运动员常会在发生失误后无法集中注意力的情况，面对这种情形时，有一种方法就是训练运动员把失败转变为成功。这种方法可以说是一种认知转变训练，当发生失误时，运动员随机想象相同的成功动作，而不要反复挂念在失误上。因为比失误更具破坏力的莫过于自己反复挂念在失败的事情上。当我们在口头上或心理上反复叙述自己为何失误时，此时等于正在进行“视动作为演练”，正在想象自己再一次重复错误的动作，而这种想法严重地影响到往后的动作表现。因此，体育教室或教练员可以鼓励运动员在他们受伤或失误时，应避免一再地谈论自己的受伤和失误是如何发生的，而应鼓励他们在脑海中想象下一次完美的动作，这样才有助于以后的运动效果。

　　(3)视觉的“紧张——放松”训练：当人们专心凝视某一外在刺激时，在我们眼睛周围的肌肉会显得比较紧张：而当我们把视力放在四周景物上时，将会感觉眼睛周围的肌肉较为放松。因此，可以让运动员体会到，当他集中在某物体上时，以及开阔视野时，眼睛肌肉的紧张以及放松的感觉。此时可以要求运动员做以下练习：把拇指头竖起，手臂伸直，要他集中注意凝视在拇指甲上(狭窄的注意)，然后又转移注意力于四周的景物上(广阔——外在的注意)，最后又回到拇指上，这样反复几次，以练习改变注意集中的能力。

　　3.2 语言暗示训练

　　使用指导语：运动员可以利用口头的或者动觉上的指导语来帮助集中注意力。这些线索语有的是激励性的，如“我可以办到”、“再挺住一会儿”、“放轻松些”;或者建议性的，如“眼睛看着球”、“腿部弯曲放开些”等。当注意力分散或产生失误的时候，可以利用上述的指导语来帮助运动员集中注意力。

　　3.3模拟训练

　　在比赛的情景中经常会出现不可预料的干扰因素。观众的喧哗和拍照灯光、司线员的叫喊、环境因素、对手行为等等，都是在平时训练中没有涉及但是在实战中确实存在的因素。在训练中有意安排噪音和灯光训练，即便在噪音或灯光刺激的比赛环境下也能形成良好的注意范围。放些比较嘈杂的音乐，实战练习中让场下队员故意起哄、鼓掌和拍照，类似这些来扰乱场上的队员。比赛时环境氛围比平时训练要复杂得多，有观众，有裁判甚至还有记者和领导等。针对这种情况，赛前应进行一些模拟比赛，用与比赛相似的环境氛围，让运动员在反复体验中能集中注意力逐渐去适应比赛情景。

　　4结束语

　　在篮球运动员身上所表现出的注意不同常人,它有着专门独特的一面.如果在比赛中善于巧妙地运用自身的注意,又能仔细观察对手的注意,并能辨明真伪,在攻守实战中就能有针对性地灵活地运用技战术方法,成功地发挥自身能力,协同全队完成攻守任务.

　　参考文献

　　[1] 于萍. 篮球运动员注意力的选择与转移探讨[ J] .湖北体育科技, 1997(3)

　　[2] 周亚琴.运动员的注意力及其训练[ J] . 武汉体育学院学报,2003,37( 6)

　　[3] 高　鹗等.现代篮球训练理论与实践. 北京:人民体育出版,1988.9