3.高住低训的相关研究进展

　　多数学者认为HiLo训练法可能对心脏功能产生一些影响。6周(40 min/d)HiLo的动物实验(住在2500 m高度,训练在610 m高度)研究发现:HiLo组大鼠运动时有较低的心率和较长的跑步时间。随着运动强度的递增动脉血压的增长率HiLo组增加最慢;同时还发现HiLo组左心室重量的增长明显高于低住低练组[20]。这些研究结果显示HiLo训练法比平原训练更有有利于心脏功能的提高。也有的研究人员在研究HiLo训练法对呼吸系统的影响，对7名世居高原(青海省)的女子运动员在海拔2260-3150 m(时间为6周)及到平原(海拔396 m,3周)交替训练的肺功能指标进行分析,发现世居高原运动员在经过高原至更高的高原训练后,肺功能可以获得改善[21]Stray-Gundersen J[19]对受过良好训练的14名男性、8名女性进行27 d的Hilo研究(住在2 500 m高度,训练在1 250 m),发现运动员的.VO2max平均增加3%(见表1)。训练方法都是需要一定的器材才可以进行的，而且好的器材更能提高运动员的成绩，所以在对Hlio训练的器材研究上也得到了很大的发展。目前，国际上最大的供训练用的压力舱在德国柏林附近的金宝基地，舱面积为18 X 18达324 m[22]。日本用于HiLo训练和研究的设备一般分“低压氧舱”和“低氧舱”两种。我国在这方面起步较晚，第一座模拟高原负压的训练舱于1998年在山东体育科研中心建造成功。西安体育学院最近开发研制的KL-1型低氧仪，填补了我国在低氧仪的开发和研制上的空白。从我国近几届科学体育大会和北京体育大学学位的论文中可以看出，用这类器材进行的研究一定程度上也代表了我国在高原训练理论研究的发展方向和趋势。

　　结语

　　综上所述，目前HiLo训练法在体育科学中的应用研究主要集中在改善血液的成分，提高红细胞和Hb的含量，增强骨骼肌的代谢，提高运动员的心肺功能以及提高最大吸氧量等方面。自1991年HiLo训练法提出以来，国内外大量研究表明HiLo训练法能提高运动有氧耐力，并且解决了运动负荷与缺氧负荷同时存在的矛盾。让运动员在不同的时间分别接受缺氧负荷和运动负荷，即在正常氧分压下从事运动训练，在静息状态下接受低氧的缺氧负荷，使缺氧负荷和运动负荷能相互协调，最大限度的调动机体的能力、提高运动能力，使之区别于传统高原训练。HiLo训练法可以根据运动员的特点选择最佳高度和最理想的高度;对持续的时间不需要像传统高原训练进行细致的计划。

　　从 HiLo提出到现在仅仅十余年, 还有很多问题亟待解决,主要有:1) HiLo 训练法目前的研究还不深入,仍主要围绕血液成分、心血管系统。2)HiLo的训练高度和时间有无一个更加统一的标准? 文献报道高度和时间很不统一,高海拔从1960-4000m,低海拔从50-1300m不等,时间从2-6周不等。3) 有关HiLo训练的个体差异的报道还不是很多。哪些运动员不适合进行HiLo训练? 即个体差异具体指的是什么差异? 笼统谈个体差异并不能解决实际问题, 确立一个有效的判断方法将更有针对性的提高该方法的实效性。4)运动员经过正常的训练之后处于低氧环境下休息, 恢复速率必然会受到一定程度的影响, 而且在低氧环境下睡眠, 可能会导致心理和生理疾病,并导致训练热情和动机减退。HiLo训练中是否也可以通过加入适当低氧运动来进一步提高训练效果? 如可行, 那么低氧运动的形式、持续时间、运动强度和运动量都是要进一步研究的问题。此外, 运动能力的提高有多方面的因素, 训练基地的高度、训练时间和内容、经验、营养补充、水分摄入、机体铁含量等也会影响训练效果。高住低训时,这些因素的综合效应也是一个重要的研究内容。

　　参考文献：

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