1前言

　　篮球运动之所以能成为一项历史不衰、魅力迷人的体育项目，其原因在于它具有极富戏剧色彩的多变性、全面的强烈的对抗性特点。然而，从事篮球运动的教练员，在谈到篮球运动的对抗性规律时，都自然地涉及到比赛场上的“身体接触”。人们通常认为：打得硬朗，能在身体接触中得到实惠、争得主动，称之对抗性强，反之，则认为对抗性差。本文从分析篮球运动中身体接触的力学与生理学原理出发，如何运用身体接触的规律，加强身体接触的训练，争取在比赛中获得胜利。

　　2篮球运动中身体接触的力学与生理学原理

　　2.1身体接触的力学概念。身体接触大致分为有球和无球对抗两种，在身体互相抗衡中，用力的特点略有不同，但根本的力学或生理学原理是一致的，篮球专家把持球的一方称为“活的力量”。从某种意义上讲，这个“活”字精辟地概括了对抗力量的全部奥妙，其深刻的含义就在于揭示了对抗力量是一种活的力量，是活的对抗、钢与柔，而不是死打硬扛，呆板僵硬，粗暴蛮横。此“活”字概括得好，它表达了篮球运动中用数字所不能显示的对抗技术和力量的标准。那么，其力学原理是什么呢?无论是无球对抗也好，有球对抗也好，尤其是代表性的有球对抗，运动员发力的原理是使自己的一部分机肉——主要是下肢、躯干、肩背部肌肉紧张，而手指、手腕部分的肌肉却要适当地放松下来，理由是进攻队员通过激烈的身体接触，抢到理想的位置，目的是获得更好的接球、传球、投球和控制球。

　　2.2身体接触的生理基础。从物理学的角度分析身体接触相当与物体间的相对碰撞，其中即有弹性碰撞，亦有非弹性碰撞，从共同法则可知，凡是对碰撞在速度力量相差不多或基本相等的情况下，质量大者位移小，具体到篮球运动的对抗上，则质量大的队员碰撞后仍留在所欲抢占的位置上，而质量较小的队员则已被弹开失去了有效的位置，所以说在身体接触的对抗中，最基本有利的条件然是体重。一般情况下双方同位置上的队员在身体、速度、灵活性上都相差不多的只有较大的体重才能保证在对抗中占据有利位置，做到自身的位移少、重心稳定。要提高对抗能力，尽管对抗力量是一种“活”的力量，但“活”必须建立在自己身体的生理基础上，注意发展自己的体重，并善于运用自己的体重。总之，一个运动员对抗能力的生理基础基本由体重、速度、灵活性、爆发力等因素组成。

　　3篮球运动中身体接触的训练

　　3.1发挥身体接触在篮球运动中的功效。

　　篮球规则中虽然规定了篮球运动是没有身体接触的运动，但长期实践证明了身体接触是不可避免的，人们早已默认了它的存在，并清楚地看到它在比赛中的实际功效，具体表现在以下几点.(1)勇于身体接触是作风顽强的表现，具有拼搏精神，过硬的作风技术，首先能从气势上压倒对方，占据心理因素上的优势。(2)发动进攻和组织防守的优势所在就是尽可能打到篮下和阻止对方打到篮下，因为离蓝近命中高，因此篮下是双方必争之战略要地。实践证明，无论攻或守，仅用脚步动作的速度灵活性，欲攻到篮下或防住篮下，是根本不可能的。在狭小的篮下想占据有利的位置，一个最佳的办法就是利用身体接触向内挤压或向外推顶。(3)篮球运动员的关键是篮板球，而争夺篮板球的第一要领是冲抢、顶抢、挤靠、拍掏。所有这些动作都不可避免要发生最剧烈的身体冲撞，如不具备此能力，只会往高跳，是不能抢到较多的攻防篮板球。(4)如果对抗技术高超，身体接触运用得当，做为攻方有造成对方犯规，特别是在比赛将近结束的关键时刻，每次身体接触的后果对双方都可能造成致命。因此，我们要正视身体接触的功效，把规则和实际有机地结合起来，合理而充分地发挥对抗技术，夺得比赛的主动权。

　　3.2身体接触技术的训练

　　身体接触作为一项典型对抗技术，是千变万化难以捉摸的，是没有固定的模式，从负荷强度而言，其强度究竟有多大，也是无法度量的。因此我们在平常训练中进行了大胆的尝试，如在训练防守时以少防多，增加难度，训练进攻时以少攻多，增加困难，训练基本技术时尽可能地加上防守的对立面，而且让防守制造犯规，使进攻者在身体接触的情况下运用技术;训练防守篮板时，则让进攻者不惜犯规去冲撞，提高防守者顶抢后场篮板的技术和能力;一些女队则请男队作对立面，提高对抗的强度，增强女队员的对抗能力。上述训练手段，虽然简单，但客观效果证明是行之有效的。近几年，我国男女篮球队正是利用这些简单易行的方法，很快地提高了运动员的身体接触技术水平。

　　3.3身体接触训练应把握的几条原则。

　　(1)对抗技术训练的强度尽可能接近和超过比赛，使运动员适应对大强度的身体接触。(2)要因人而宜，区别对待。体重过大要多练跑;体重过小要多练跳;胆小要多练摔打，蛮撞的要多练技巧。(3)训练动作时，除有意安排的犯规动作外，绝不允许为接触而接触，导致技术动作变形，弄成多余犯规小动作的坏习惯。而要充分利用身体接触的合理性原则去“碰撞、挤压”。(4)要特别注意安全。一方面千方百计使运动员磕磕碰碰，因而对身体接触习以为常，不怕与不计较碰撞。而另一方面要随时高度警惕来取一切可能的措施，防止运动员在激烈的对抗中发生意外事故。(5)身体训练要全面。在全面提高运动员一般身体素质的基础上，突出发展体重，速度、灵活性，爆发力诸因素，努力培养运动员的身体接触的专项素质和能力。

　　参考文献：

　　【1】《高等学校教材-篮球 》[M]高等教育出版社1998

　　【2】 孙民治。《现代篮球高级教程》[M]人们体育出版社2004

　　【3】李方。课程与教学基本理论[M]广州：广东高等教育出版社

　　【4】王公法、陈曦、毛莉。我国篮球教学研究现状及思考[J]湖北体育科技。1996(3):52-54

　　【5】朱宁海、王家琪。普通高校篮球选项课教学创新探析[J]体育世界