【分　 类】 教育科学
【关 键 词】 手倒立、教学、体操、手翻、空翻
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正文：
摘要：通过手倒立在竟技体操各项中的应用，说明手倒立在体操教学中的重要地位，并通过加强手倒立教学提高教学质量以及手倒立在大专体操教学中的运用。
关键词：手倒立、教学、体操、手翻、空翻
一、手倒立在竟技体操各项中的应用：                                        
1.自由体操：动作核心是跟头（即各种翻腾动作）而各种翻腾动作都是由不同方向的手倒立（有支撑和无支撑两类）变化而来的。
2.单 杠：回环是基础，所有回环都有手倒立过程。
3.双杠：倒立是基础，很多双杠动作都要经过手倒立过程。
4.吊环：离不开手倒立，如翻上倒立、倒支撑、向前（后）大回环、慢起倒立等动作，都有手倒立或手倒立过程。
5.跳马：手翻，空翻都有倒立过程。
6.鞍马：基础动作是全旋，但手倒立动作也是其中重要的动作，如托马斯全旋移位.
女子项目也不俐外。自由体操、跳马、高低杠动作逐渐趋于男子化，动作基本上都是以倒立为基础。平衡木的动作也必须经过倒立过程。
二、加强手倒立教学提高教学质量
（  一）大专学生为什么要加强手倒立教学？
体操除了需要一般的动作形成外，还需要与日常生活不同的特殊活动形式，即体操大量动作都要头朝下，脚朝上，或经过头部翻转来进行的。由于体操的特点，对心血管神经系统有特殊 要求。它要求人脑的前庭分析器和小脑能在连续翻转的过程，具有清晰的时间空间感觉。
再者在做倒立时，内脏器官的位置向头侧移动很大，这对于体操初学者除了易呼吸发生一定困难外，循环系统的工作也很大的变化。血液由下肢流向心脏比较正常站立时容易得多，而头部的血液向心脏回流却非常困难。因为头颈部的静脉管中几乎没有阻止血液逆流的静脉瓣，所以初学者练习倒立时，常出现面红，眼胀的现象。
（二）对大专学生加强手倒立教学的做法
1、改变倒立类动作的教学程序
由于科技的发展，体操特别是竞技体操动作难度的加大，手倒立属于基本动作，应坚强和提前。而掌握它，除了要有较大的力量外，上肢和躯干诸肌肉的协调能力，大脑皮层各中枢间的暂时联系，都必须经过较长时间的反复练习才能逐渐形成。所以一接触体操 就应该开始练习手倒立，在有一定的手倒立的基础上学习其他动作。比如一个简单的侧手翻动作的教学，首先应让学生靠墙分腿倒立，体会倒立过程，然后在帮助下做靠墙倒立侧翻下，接下来在帮助下做分腿倒立侧翻下，体会手推地、腰腹肌协调用力及两脚依次落地动作，最后做侧手翻完整练习。
2、讲究规格、注意安全，自始至终，持之以恒。
从第二节课就应该开始手倒立教学。为使学生尽快掌握好手倒立动作，首先要明确动作规格，教师规范示范，给学生以清晰的直观形象。强调安全时，主要讲清保护与帮助，同时讲清自我保护方法。自始至终，每次课的准备活动及结束时的专项素质练习都应有手倒立。这样培养学生对手倒立的兴趣，提高对手倒立动作重要性的认识，在练习中逐步体会手倒立动作要领，并掌握正确的手倒立动作。
3、加强手倒立教学有助于发展难度
体操动作发展到今天，绝大部分动作都是手翻、空翻及空翻转体等动作，而这些动作都要经过倒立过程，所以学好手倒立是为以后学难度动作打下基础，并能在手倒立的基础上发展难度动作，创编出新的难度动作。加强手倒立教学使学生正确掌握手倒立动作，在此基础上学习技巧侧手翻、后手翻及前后空翻就容易的多，并在此基础上学习双杠手倒立，手倒立转体、双杠回环及单杠大回环、跳马手翻等难度动作，使学生学有所长。
三、加强手倒立教学的体会
通过九年体操教学的实践，我对于手倒立教学的重要性有了更深刻的认识。在2006级矿山机电班的体操教学中，我在机电（1）班的每节课中都进行手倒立练习，而对机电（2）班只偶尔作一次手倒立练习。结果发现机电（1）班，虽然学习新动作的时间少了，但在动作掌握上比机电（2）班快，完成动作质量较高，特别是对有一定难度动作的学习，明显比较好，在机电（1）班期末测试中，没有一个不过关的学生，而机电（2）班却有6位学生挂了红灯。在对2007级和2008级矿山机电的体操教学中，有一部分进行了系统的手倒立教学，而对另一部分学生没有进行系统的手倒立教学。在学习技巧前手翻的教学阶段中，进行系统手倒立教学的一部分学生有95%能较高质量的完成，而没有进行系统手倒立教学的一部分学生只有65%能通过测试。通过比较两种不同的教学方式，不难发现加强手倒立对体操教学的作用是很明显的。加强手倒立教学不但能提高体操教学的安全性，而且能提高教学进度，从而提高体操教学质量。
四、建议
(1) 在学习体操的基本动作时，应先抓好“手倒立”，加强空中感觉再学习动作技术，这样可以对学习效果和动作质量有很大的作用·   
    (2)由于“手倒立”对上肢和肩带的力量及柔韧要求稍高，练习时要注意循序渐进，逐步提高“手倒立”的时间和要求，才能达到预期的效果。
参考文献
［1］ 体操教材编写组.《体操》，北京，高等教育出版社，2000年4月第三版
［2］ 体操编写组编.《体操》，人民教育出版社，1987年6月
［3］ 毛学信.青少年奥林匹克体操基础知识及训练技巧，北京，中国友谊出版社，1994