摘要：作为普通高校体育教学主要部分的“24式简化太极拳”，由于太极拳运动复杂，动作技术难度大，给高职院校太极拳教学带来一定难度。因此，必须提高学生对学习太极拳认识，教师在教学方法上要有一定创新，尤其是在组织教学活动过程中要做到：示范动作要优美，讲解要精炼、有序、形象。科学合理的组织教学活动，由易到难，循序渐进等，这样才能使太极拳的教学顺利开展。

　　关键词：高职;太极拳;教法

　　太极拳教学是高职院校武术教学的重要组成部分，也是继承民族文化的重要途径。因此，十分有必要研究太极拳教学在当前高职院校教学中的重要意义，探索做好太极拳教学的新的教学方法和教学模式。

　　1.高职院校开展太极拳教学的重要意义

　　1.1太极拳教学对学生身心素质的积极影响

　　1.1.1太极拳教学有利于提高学生的身体素质

　　太极拳动作比较舒缓，讲究连绵、连贯，如行云流水，使肌肉骨骼各关节得到适当均匀的活动，达到气血流通，舒筋活络。太极拳对脊柱的姿势要求也非常严格，要求脊柱要正直，保持正常生理曲线状态，脊柱各关节相对稳定，肌肉平衡。在运动中主张“腰为全身之主宰”、“躯干带动四肢”、达到“腰部放松则足部坚实”的目的，使腰部各关节得到充分活动。练习太极拳骨质增生的程度也比常人为小，这对维持脊柱关节的活动颇为有利。太极拳打拳时要求胯髋关节外旋。膝关节处于半蹲身位，有利于加强肌肉力量的训练，加之拳术要求身体不断的起伏旋转，对加强关节软骨的营养起到良好的作用，可以延缓关节老化。

　　1.1.2太极拳教学有利于培养学生健全的心理素质

　　太极拳运动注重“神形合一，内外兼修”。不仅注重健身，更重视养心。练拳要求心静体松。在练拳时，松静自然，呼吸吐纳，升降开合，虚实转化，进退自如，会深深感到自我调节放松身心的乐趣，对心境起良好的调节作用，可以排除烦恼，培养情操，净化灵魂。此外，太极拳动作柔和、缓慢、流畅，可以做到物我两忘，似把自己的融入太极世界，心旷神怡，悠然自得，陶醉于形中传神的意境之中，有助于心理健康。

　　1.2太极拳和谐思想在和谐社会建设中的重要意义

　　太极拳注重“身心合修，形神兼养”，包容了古代儒家学说的“中庸”与“贵和”、佛家的“慈悲为怀”、道家的“自然无为”等深刻的伦理思想和哲理观念，对人的身心和谐、人际和谐、人与社会的和谐、人与自然的和谐起到不可低估的作用，有利于促进和谐社会的建设。

　　2.提高高职院校太极拳教学效果的对策研究

　　2.1高职院校太极拳教学方法的分析研究

　　2.1.1激发学生兴趣，培养学生学习的主动性

　　大学处于青春期的过渡阶段，是身体素质稳定提高和掌握较高技术动作的最好时期。然而，由于这一年龄段的学生活泼好动，多喜爱激烈的、运动量大的、节奏快的、具有一些技巧的运动项目，对太极拳的学习不太在意，兴趣不足。

　　2.1.2运用多种示范方法，提高学生学习积极性

　　太极拳教学中直观的感觉对学生的影响很大，通过标准的示范帮助学生建立正确的动作表象，再加上正确的讲解有助于提高学生的学习兴趣。而且，示范动作的轻松优雅，能增加学生的学习信心，提高学生学习积极性，有助于学生直观地了解动作的形象、顺序、要点和难点。对于学生不会做的动作，应该引导学生去钻研、摸索，培养他们自主学习的兴趣和习惯，提高教学质量。

　　2.1.3利用拳谚，简明扼要进行讲解，有利学生的理解

　　太极拳动作复杂多变，对于初学者来说掌握起来比较困难。教师可在教学中将繁难动作充分分解，合理利用拳谚讲解动作要领和要求，激发学生学习兴趣和加深学生对太极拳的理解。例如，太极拳运动中进为阳、退为阴，动为阳，静为阴;非进即退，进中有退，退中寓进。如果在讲解中，按照拳谚“有进无退徒拼命，有退无进似逃命”向同学们传授这一思想，有利于他们更好地理解。而且，这种精炼充满哲理的话语，也能够提高学生学习太极拳的兴趣。

　　2.2高职院校太极拳教学模式的分析研究

　　2.2.1重视基本功教学与训练

　　太极拳是一种内外兼修的内功拳法，教学开始时首先要进行基本功的练习，然后再进行套路练习，否则就会出现步子不稳、身子不正、动作松软无力或值硬死板等问题。太极拳的基本功法有太极桩功、开合桩功、升降桩功、虚实桩功等，要通过这些练习来提高太极拳专项素质，为学生学习和掌握太极拳技术打下良好的基础。

　　2.2.2在整套动作学完后的基础上进行矫正

　　矫正是学生学习和掌握太极拳技术的关键，应该在学生基本掌握太极拳的动作后，对技术掌握还有欠缺以及动作尚不到位的学生进行矫正。在领练过程中，要用生动简练的语言来引导、启发学生，提示学生如何将动作连接起来，一招一式都要交代清楚，要领细节简明清楚。

　　2.2.3利用由“招法”到“套路”的教学模式

　　实践证明，学生对一些简单易学，实用性高的传统套路兴趣较浓，教师可在教学中运用“招法”到“套路”的教学模式，吸引更多的学生来学习太极拳。在招法教学上，可供选择的教学内容更加丰富，既可单练，又可对练，更好地提高动作水平，也能够大大提高学生练习的积极性和学习兴趣，活跃课堂气氛。在套路选择上，陈式太极拳，杨式太极拳等都更符合青少年学生身心发展特点，能很好地激起学生的学习兴趣和主动性，利于提高教学效果。

　　3　结束语

　　总之，太极拳教学无论是对于学生个人的发展还是对社会的进步而言都具有积极的意义，也是继承和传播民族文化的一条重要途径。应该进一步分析高职院校学生的特殊性，研究太极拳教学的规律，探索做好太极拳教学的新的教学方法和教学模式，太高教学质量。

　　参考文献：

　　〔1〕吴宝忠.太极拳的渊源及教学特点〔J〕.太原科技大学学报，2006，(1).

　　〔2〕孟汉滨.浅谈高职校太极拳教学〔J〕.才智，2008，(8).