[摘要]长跑是中等职业技术学校体育教学的基本项目之一。为了提升长跑教学的实效性，教师必须要根据学生的实时体能状况调整训练的强度、设置训练的梯度、设计训练的坡度以及提升训练的效度等。那么，教师怎样才能获得学生在长跑训练过程中的实时体能数据呢?本文将在借鉴相关理论研究成果的基础上，浅显论述智能手环在中职体育长跑教学中的有效运用。

　　[关键词] 智能手环 中职体育 长跑教学 有效运用

　　智能手环，是一种佩戴在用户手腕上面的智能便携式信息采集设备。当用户佩戴上这种智能手环之后，用户的睡眠质量、饮食状况以及运动情况等数据就会通过智能手环自动传输到手机、平板或电脑上面。这些数据在指导人们合理膳食以及健康生活方面能够起到至关重要的作用。

　　长跑是中等职业技术学校体育教学的基本项目之一。然而，在中等职业技术学校长跑教学过程中，因为教师对于每个学生的耐力、体能、心肺功能等身体状况了解不够详细，所以教师很难把握长跑训练的强度、合理设置长跑训练的梯度、科学设计训练活动的坡度以及全面提升训练活动的效度等。正因为如此，一些中职体育教师尝试在长跑教学过程中使用智能手环。智能手环能够让教师在第一时间了解学生的身体实时状况，并据此为开展科学合理的训练活动提供重要的参考。

　　一、运用智能手环，及时调整训练强度

　　在开展长跑训练的过程中，大部分教师总会感觉到左右为难。之所以为难，主要是因为训练的强度不好把握。训练强度太大，教师害怕超过学生的体能极限，对学生的身体造成不可弥补的伤害。训练强度太小，教师又担心不能够挖掘学生的体能潜力，进而稳步提升学生的长跑能力。很显然，为了切实提升长跑训练活动的实效性，教师必须要根据学生的体能状况，及时调整训练的强度。

　　将智能手环巧妙地运用到长跑训练活动中，教师就可以随时随地了解每一位参加长跑训练的学生的体能状况。根据每一位学生的体能状况，教师就可以及时调整训练的强度，进而对学生进行个性化的训练。

　　比如说，中等职业技术学校的教师在引领学生开展长跑训练的时候，可以为每一位参训者佩戴一个智能手环。教师除了要实时观察每一学生在长跑训练过程中的具体表现之外，还有仔细分析学生的智能手环传递到平板电脑中的数据信息。根据这些数据信息，教师要随时调整训练的强度。。

　　智能手环的运用能够让中职体育教师彻底摆脱左右为难的困境，能够让中职体育教师实时关注参训学生的体能状况，并据此针对不同的学生的体能状况调整不同的训练强度。

　　二、运用智能手环，合理设置训练梯度

　　常言道：“水有深浅，山有高低。”差异性是造就大千世界五彩缤纷的关键因素。任何事物之间的差异性都是客观存在的。学生与学生之间在认知水平、体能状况等各个方面都是存在差异性的。因此，中职体育教师在开展长跑训练的过程中，切不可无视学生之间的体能差异。如果教师无视学生之间的体能差异，采取一视同仁的方法开展长跑训练的话，那么，这样的训练方式就会对一些体能较差的学生造成无法弥补的伤害，对一些体能较好的学生又起不到显著的训练效果。

　　鉴于此，为了显著提升中职体育长跑训练活动的实效性，教师极有必要对学生的体能状况进行分层。根据分层情况，教师就可以合理设置中职学生长跑训练活动的梯度。智能手环在中职体育教学过程中的巧妙运用，能够让教师更为准确地了解学生的体能状况，并据此对学生进行合理分层。

　　举例来说，在开展中职体育长跑训练活动之前，教师应该首先利用智能手环详细了解每一位学生的体能状况，并根据智能手环获取的体能数据对学生进行分层。此外，教师在根据智能手环提供的相关数据对学生进行分层的时候，一定要尽可能地细化。也就是说，教师要尽可能地将体能水平基本相当的学生分在同一个组别中。这样以来，教师就可以针对不同组别学生的不同体能状况，制定并实施不同的训练方案。

　　由此可见，智能手环提供的各种体能状况数据，能够让教师根据这些数据对学生进行合理分层并以此合理设置训练的梯度，稳步提升长跑训练活动的实效性。

　　三、运用智能手环，科学设计训练坡度

　　众所周知，学习是一个由浅入深、由易到难的过程。长跑训练自然也是如此。长跑训练要在全面准确了解每个学生体能状况的前提下，步步深入、层层推进。否则，长跑训练就会严重影响学生的身心健康发育，对学生的身体健康造成一些重大的伤害。这绝对不是危言耸听!

　　其实上，一直以来，在中职长跑教学过程中，大部分体育教师也在处心积虑设计训练的坡度。但是，归因于教师对于学生体能状况的了解不够全面透彻，所以导致教师设计的坡度不够科学。有些长跑训练活动坡度过缓，进而导致浪费训练时间，降低训练效率;有些长跑训练活动坡度过陡，进而打击学生训练信心，增加训练难度。在这样的情况下，每一位中职体育教师都迫切想要找到一些科学设计长跑训练坡度的参考数据。而智能手环的巧妙运用，正好可以为中职体育教师提供详实准确的学生体能状况参考数据。

　　例如，基于智能手环提供的数据，中职教师可以对于一些体能状况比较差的学生采取循序渐进的训练方案。在一开始的训练过程中，教师可以让他们在自己的体能承受范围内做一些力量训练、耐力训练等。随着这部分学生力量的提升、耐力的增加，教师可以适当地提升一定的高度、增加一定的难度。不妨可以做这样的一个比喻，教师在对学生进行长跑训练的过程中，可以采取一种“温水煮蛙”的方式，让学生丝毫感觉不到长跑训练的难度与坡度，但是，却能够在不知不觉中提升学生的长跑能力。

　　以此来看，智能手环的有效运用不仅有助于教师准确详实地了解每一位学生的体能状况，还有助于教师科学设计训练活动的坡度。

　　四、运用智能手环，全面提升训练效度

　　提升长跑训练活动的效度是每一位中职体育教师不懈努力的方向。然而，因为中职学生体能状况参差不齐，所以导致中职体育教师在开展长跑训练活动的过程中总是觉得放不开手脚。之所以如此，是因为如果中职体育教师采用整齐划一的训练方法，那么，就不利于每一个学生的个性化发展;如果中职体育教师采取千差万别的训练方法，那么，有限的课堂教学时间就会显得越发不够用。

　　智能手环在中职体育长跑项目教学中的有效运用，既有利于学生的个性化发展，又有利于将长跑训练活动拓展到课外。如此以来，中职体育长跑训练活动的效度自然也会得到显著提升。

　　比如说，中职体育教师可以将智能手环收集到的数据汇总成表，并进行细致分类。然后，教师这些数据发送到班级微信群中。这样以来，学生就能够准确了解自己的体能状况以及层次。此外，教师还应该针对不同层次的学生制定不同的训练方案，并将这些训练方案也发送到班级微信群中。依据这些训练方案，学生就可以循序渐进、富有成效地提升自己的长跑能力。

 1/2    1 2 下一页 尾页