【分　 类】 教育科学
【关 键 词】 头晕体质，体质实验检查法
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正文：
摘要：通过一分钟深蹲站起的实验，发现25%的学生有头晕现象，然后针对这一现象，找出其原因，运用三种动作技术方法，进行四个月的练习，使其头晕体质得到改善。
 
关键词：头晕体质，体质实验检查法
 
1：问题的提出
 
1．1 国内曾有多起报道，学生在课堂上晕倒，我校也时有发生；本人从2004年至2006年针对所教班级的学生进行一分钟的深蹲站起的实验，结果发现25%左右的学生出现不同程度的头晕。这是亚健康的表现；为什么会出现这种原因？因为当今学生学习压力过大，学习时间过久，很少参加体育锻炼，尤其是女生，导致肠胃功能、心脏、肝脏功能减弱。肠胃功能减弱，吸收营养物质少，体内生成气血少；肝脏功能减弱，储存血液较少，身体突发需求血液应急差。体内因为长期缺少足够的血液，难以营养心肌，导致心功能减弱，有的甚至心衰（神经衰弱），从而造成心脏血液的回收与射出减少，大脑因得不到足够的血液而出现的头晕。
 
1．2 产生头晕体质的特征：除了深蹲一分钟再站起出现头晕这一特征外；有的胸闷，有的便秘，有的胃痛，有的轻度神经衰弱，有的无运动欲望，有的注意力不集中，情绪不稳定，心烦等身体、心理出现的不良特征。
 
2．研究的对象与方法
 
2．1 所教班级、自愿参加的学生，男4人，女28人，共32人。
 
2．2 实验研究的动作方法：（1）摩腹法，研究对象饭后20分钟或睡前在床上或课外体育活动在海绵垫上摩腹；方法为：手掌打横在腹部上下轻轻摩动，路线为上至心窝下至小腹。（2）原地踏步法：人体仰卧在床上或在体操垫上，下肢做原地踏步走，要求膝关节运动幅度不宜过大，运动时间为15分钟。（3）胸腹滚动法：人体俯卧在床上或体操垫上手臂左右自然分开，掌心贴放于垫面上，两脚大约与肩同宽。要求腰部发力带动腹部左右运动或椭圆形运动，时间为15分钟。
 
2．3 问卷调查法、访问法：在练习前、练习4个月后发放问卷调查表要学生如实填写并回收。
 
2．4 体质实验检查法：一分钟深蹲再站起，看是否头晕。
 
2．5 祖国医学理论分析法：运用经络理论知识分析。
 
3 实验结果与分析
 
3．1 该实验班身体素质一般，练习前经体质实验检查，都出现头晕；经过4个月的练习，再一次经体质实验检查，结果100%无头晕。
 
3．2 问卷调查结果：
 
特征
 
前后
 胸闷
 便秘
 胃痛
 神经衰弱
 有运动欲望
 注意力集中
 情绪稳定
 心烦
 
练习前
 31.25%
 56.25%
 28.13
 9.38%
 6.25%
 31.25%
 37.5%
 28.13%
 
练习后
 0
 0
 0
 0
 100%
 100%
 100%
 0
 
 
3．3 为什么会有这样的结果呢？由于头晕体质的学生，内脏器官较弱，走、跑、跳、投直接作用于人体四肢而不能直接作用于内脏器官，所以学生在体育运动中不能很好地锻炼内脏器官，相反有的学生有时会因运动量或运动强度过大反而损伤内脏器官。
 
通过摩腹使肠胃的积滞得以排出，有利于肠胃伤口的愈合，有利于肠胃的蠕动，也有利于肠胃的消化吸收，从而增强了肠胃功能。通过胸腹的滚动，使体内五脏六腑都能得到按摩，尤其是按摩了肠胃、肝脏，使功能增强，提高了肠胃的吸收功能，体内气血能源源不断地得到补充；肝脏功能由弱变强，使肝脏储存血液的功能增强，以备身体急需。“原地踏步走”使小腹自然绷紧，这样会使气聚丹田，丹田气盛则可转输督脉，令督脉之气源源不断；督脉为阳经之海，能升发人体的阳气，使人体气血旺盛；这气血不仅供给了大脑和全身各器官，还改善了心脏的供血不足，使心脏心肌得到了充足的血氧，一方面解除心烦胸闷，另一方面心肌变得有力，心脏功能由弱变强，使心脏回收和射出的血液增多，即增强了心脏的泵血功能。
 
综上所述，第一，改善了肠胃功能，使人体气血能源源不断地生成；第二，增强了肝脏的功能，使储存血液的功能增强，以备身体各种活动的急需。第三，改善了心肌的供血，增强心脏的泵血功能。通过这三种练习方法，从而改善了学生的头晕体质。
 
4 结论
 
建议：凡是有头晕体质的学生，都可通过这三种方法练习，改善这种头晕亚健康状态。