(3)教员扬出的手靶，掌、手腕与前臂成直线，向前倾斜300~450。手臂肌肉要放松，只在受击的一瞬保持一定的紧张度。这样不仅可以避免腕关节和肘关节过早产生疲劳，而且可以能够缓冲击打过来的冲力。

　　实战手靶的练习时，3分钟为一个回合，击打70~80次为优，60~69次为良，50~59次为不及格。

　　六 打墙靶训练法

　　墙靶(wall punch pad)又称固定靶，是外用皮革或帆布、内装多种填充物制作而成的专用训练器材。这是一块宽70厘米、长1米的木板，在木板的正面，铺有一层厚20厘米的棕类物质,上面再覆盖一层毡子,外面用皮革包装起来。练习时挂在墙上，其高度可以调节。

　　(一)技术练习

　　墙靶练习的显著特点是可以培养运动员正确的技术定型，使他们可以像击打沙袋那样，练习原地击打墙靶和移动打墙靶。可以单手打击、连击，可以双手连击，体会各种情况下的动作要领。

　　(二)战术练习

　　为尽快提高运动员技、战术水平，可以借助于墙靶反复练习动作距离、节奏等的协调能力。练习是要注意击打动作上，上、下、左、右、远、近的协调性。

　　七 路训

　　路训是用来调节室内训练提高训练兴趣的。路训最好在乡间田野山区大自然环境中进行，使队员感到新鲜和兴奋，提高训练的积极性。路训分3分钟为一组练习。练习内容包括跳步、柔韧性体操、空击、力量练习、影子拳等。各种练习交替进行，每组3分钟，中间休息一分钟，每组练习动作有快有慢交替进行。每次路训时间为120分钟左右，不是比赛期间，每隔二周可进行一次。

　　八 信号练习法

　　信号练习就是指在教师的口令指导下进行的空拳模拟练习的方法。它的主要特点是动作到位，便于教师在同一个口令下进行个别指导，同时利于自己检查技术。信号练习多用在课堂教学人数较多的情况下。

　　刚开始练习时，应练习刺拳和直拳，然后再打组合拳。

　　九 假想空击训练法

　　假想空击是指与假想对手进行实战的徒手练习。旨在提高拳手竞争潜意识，丰富拳手的战术头脑和想象力。练习时必须要有针对性，要充分发挥个人的特点，不忌讳刁拳怪招，形成拿手实用的绝招和风格。其突破点在于战术思维与技术动作的配合协调，得到完成技术任务的目的。要求拳手排除杂念，集中注意力，尽可能地调动意念能力，将技战术意图迅速地作用在技术动作中，最终达到随心所欲的境界。

　　十 提高目测判断能力

　　在短时间内看清对手的来拳和意图起着重要的作用，如对方来拳你马上闭眼不看对方，这时你会发现对手的拳很重，要作到对方来拳时，你必须是打到左眼你的右眼要看着对手，右眼被打左眼看着准备反击。平时的眼晴训练还可用右手快速挡住右眼左眼睁着交换方法，打乒兵球来练眼睛与手脚的结合能力, 也可用网球左抛右接的方法练眼手的结合动作在生活中你会感到眼明手快. 公安干警对眼睛的训练是非常必要的，对对手的来拳和击打物的反应的提高，使自已处于有利地位，从而更有效的击打对手是非常必要的。

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